السلام عليكم ، اريد ان اتعالج من الرهاب الاجتماعي

خروجك من هذه الحالة والتخلص من مشاعر الخوف الغير مبررة والمالغ بها يتطلب منك أن تقتنع أن ذلك الرهاب والخوف ليس مرض نفسي بل حالة ونوع من أنواع القلق ويمكنك التخلص منها بسهولة ولكن يتطلب ذلك منك أن تساعد نفسك وتجتهد كي تتغلب علي المشاعر السلبية، عليك أن تواجه مخاوفك وأن تقتنعية أنك شخصية مستقلة تتمتع بصفات ايجابية وقوة وأنك انسان عادي كالآخرين لا يوجد ما يدنيك عنهم أو يدعو للسخرية منك، اعمل على أن تعدل البنية المعرفية والأفكار من سلبية لإيجابية لديك وبالتالي ستشعر بأنك بدأت تستعيد ثقتك بنفسك، اجلس مع نفسك جلسة صفاء ذهني وراحة للبحث عن ذاتك وحدد نقاط القوة التي تتمتع بها واستغلها لتثبت نفسك ووجودك بأنكِ انسانة واثقة من نفسها وقدراتها، اطرد الافكار السلبية من عقلك واستبطلها بكلمات ايجابية مثل: "أنا واثق من نفسي، انا بخير، انا قوي، انا مرتاح...". ردد تلك العبارات كل