إسأل دكتورة نفسية الآن
مزين ابوجربوع
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 17594 | نسبة الرضا 98.6%
الزواج و الإرشاد الأسري
أشعر بالإحباط أحيانا
أشعر بالإحباط أحيانا
مساعدة الخبير: هل راجعت دكتور نفسي من قبل؟ أو حاولت أي شئ آخر؟
نعم
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع الدكتور النفسي عليها قبل أن أقوم بإيصالك به؟
لا
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: مزين ابوجربوع
مزين ابوجربوع
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 17594 | نسبة الرضا 98.6%
الإحباط هو حالة نفسية تصيب الفرد نتيجة تعرضه لمختلف مصاعب الحياة والضغوطات الاجتماعية التي يقف أمامها مكتوف الأيدي ولا يستطيع مواجهتها مما يصيبه بحالة من القلق، والتوتر، والانهزام لشعوره بالعجز ومن ثم يعد الاحباط من اهم مظاهر الاكتئاب. ل
إليكِ بعض الخطوات العملية العلاجية التي يمكنك تطبيقها:
إليكِ بعض الخطوات العملية العلاجية التي يمكنك تطبيقها:
- نظم وقتك وتجنب وقت الفراغ الطويل.
- خطط جيداً لما تود القيام به قبل ان تبدأ كي تتجنب مشاعر الاحباط.
- تجنب ان تضع لنفسك سقف توقعات عالي في بعض الأشياء التي تنتظرها كي لا تصاب بالإحباط.
- جدد من طاقتك واخرج في نزهات ترفيهية مع ِخاص تحب ان تخرج معهم.
- طور من نفسك والتحق ببعض التدريبات كي تحرك نفسك وبالتالي تكون فرصة لأن تعيد بناء نفسك وتتخلص من الاحباط والمشاعر السلبية.
- الرضا والقناعة بالحياة الواقعية أمر مهم، فكلما توفرت لديك القناعة والرضا كلما وجدت التعامل مع كافة الظروف أمر سهل وليس متعب ولا محبط.
- تجنب التعامل المباشر مع الأشخاص المحبطين والسلبيين وكن بقرب الأشخاص الإيجابيين.
- مارس تمارين الاسترخاء والرياضة فهي تخلصك من الطاقة السلبية.
- تخلص من مشاكلك أولاً بأول وتجنب ان تراكمها عليك.
- انظر لكل ما حصل معك من ضغوط على انها درس تتعلم منه كي لا تقع به من جديد، فتفكيرك بذلك الجانب يحميك من الاجهاد والتعب النفسي ومشاعر الاحباط.
- تجنب العزلة وكن بقرب الأشخاص الذين تحب قضاء الوقت معهم.
إسأل دكتورة نفسية
مزين ابوجربوع
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 17594 | نسبة الرضا 98.6%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
