انا مروان مش باعرف اركز

 بالاهتمام بالنظام الغذائي الصحي و المنتظم ،ممارسة الرياضة بشكل معتدل وتمارين الاسترخاء والتنفس ،
أخذ  قسط كاف من الراحة وترتيب المهام والمسؤوليات اليومية وعدم تحميل النفس اكثر من طاقتها ،  التخطيط المسبق لكل شيء،الابتعاد عن الضغط النفسي و الجسدي ،تغيير العادات و الهوايات و إضافة و التعديل عليها و لو بشكل طفيف ، التحسين من  العلاقات الاجتماعية مع الاهل والاصدقاء وتجديد نظام الحياة باستمرار ،  الحرص على تناول الاطعمه والمشربوبات الطبيعية التي تقوي الذاكرة وتزيد التركيز.