سلام عليكم دكتور انا بعاني من الخوف من المستقبل...

عليك ان تتدرب على أن تصبح شخصية متقبلة للأحداث التي ممكن أن تطرأ على حياتك من فقد وانفصال وماشابه, فكونك شخص متقبل للفقد ومتفهم لإمكانية تجاوزه في النهاية واستمرارية الحياة رغم صعوبته الشديدة, يجعلك أكثر قدرة على السيطرة على هذه الأفكار والتعامل معها وضبط انفعالاتك بسببها.

- تشتيت الانتباه والتفكير نحو أمور أخرى فورًا كلما راودتك أفكار الخوف كالقيام بمهام مؤجلة أو الخروج للمشي أو ممارسة الرياضة.

- فكر بإيجابية وأنه يمكنك استغلال الوقت الذي تملكه لقضاء الوقت معهم وتمضية أيام جميلة تشعرك بالراحة والسرور وإمدادهم بالحب والاهتمام بدلًا من استنزافه بالخوف.

- طلب دعم المحيط في حال تفاقم الخوف داخلك.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي
تحميل تطبيق جواب