تعبانه نفسيا جدا وبااذى نفسي ومحتاجه مساعده

الاكتئاب هو مرض يصاب به الأفراد بدرجات متفاوتة تبعًا لشدة الأعراض, وهو مرض نفسي جسدي يشمل شعور الفرد بالحزن الشديد واليأس وفقدان الشغف تجاه الحياة ويعطل أداء الشخص لمهامه اليومية في جميع مناحي حياته, ويدفعه لسلوكيات وأفكار ومشاعره مشوهة,
أعراضه :

• تقلبات مزاجية حادة
• الميل للوحدة والانطواء
• تجنب التفاعل مع الآخرين أو الاحتكاك بهم
• أفكار سلبية ملازمة للشخص كالموت أو الانتحار او الكره الملازم للحياة
• الشعور بنقص القيمة والعجز وانخفاض مفهوم الذات
• نوبات بكاء بدون سبب أو نوبات عصبية غير مبررة 
• سيطرة مشاعر الحزن والكآبة عليه وعدم رغبته بممارسة النشاطات.
• آلام جسدية كالصداع او آلام المفاصل أو الإرهاق العام

أما إيذاء الذات، هو ممارسة يقوم بها الشخص بشكل ارادي ومتعمد لإيذاء نفسه من سحط الجسد أو جرح نفسك مما يتسبب له بالألم، ومهما كانت الطريقة التي تؤذي بها نفسك سواء باستخدام آلة حادة بشكل قليل او كثير فهي خطيرة بكل الأحوال وقد تحدث لك عاهة مستديمة،
وكي تتخلصي من هذه المشكلة عليك ان تعدلي البنية المعرفية التي بداخلك حول أهمية المحافظة على النفس وتعزيز ثقتك بنفسك وضرورة أن تهتمي بجسمك وبكامل مظهرك داخلياً وخارجياً، كما وحددي السبب الذي يدفعك نحو إيذاء نفسك هو مرورك في مواقف ضاغطة أو محزنة في حياتك دفعتك نحو التفكير السلبي والتصرف المتسرع، كوني على ثقة انه لكل مشكلة حل ولكن عليك أن تجلسي مع نفسك وتبحثي حول الأسباب التي تدفعك نحو هذا التصرف، وكوني على ثقة أن الإنسان عندما يفكر بإيذاء نفسه يكون كوسيلة للهروب من الضغوط أو للفت انتباه الاخرين له لذا حاولي ان تواجهي مشاكلك وجدي لها الحل أولاً بأول ولا تدعيها تتراكم عليك، حاولي أن تطردي تلك الافكار السلبية من إيذاء لنفسك من عقلك وان تفكري بالإيجابيات التي تتمتعين بها، عززي ثقتك بنفسك، حددي نقاط الضعف لديك كي تبدئي بالعمل على تقويتها من خلال مساعدة ومساندة الآخرين لك وخاصة الاصدقاء والمقربين الذين تثق بهم، تجنبي أن تجلسي لوحدك كي لا يكون لديك وقت لتسيطر عليك الافكار السلبية التي تدفعك نحو إيذاء ذاتك، أضيفي بعض الأنشطة والتمارين التي تغير من الروتين اليومي وتكسره مثل ممارسة الرياضة والهوايات المختلفة، ممارسة تمارين الاسترخاء، الخروج مع الاصدقاء فهم لديهم القدرة على تغيير وتعديل الحالة المزاجية لديك وشغل وقتك.