عاوذ ابطل السجير

الاقلاع عن التدخين ليس امرا صعبا وقد تري انت انه صعب لانك تستمتعي بالتدخين فالشئ الذي يعطي للانسان ولو بعض من السعاده والمتعه يكون صعب عليه تركها ولكنها سعاده مؤقته وتزول سريعا فتبحثي عن سيجاره اخري لتشعري نفس الشعور وتنساقي في طريق التدخين وعدم القدره علي التوقف ويجب ان تعلمي ان في كل مره تشربي سيجاره فانك تشعرين بالراحه ولكنك تدمري جهازك العصبي والتنفسي وقلبك وتدمري ايضا صحة من حولك من اسرتك واصدقائك ، لذا عليك ادراك مخاطر التدخين الحقيقيه وتاثيرها علي سائر الجسد حتي يكون حافزا لك علي التوقف  حتي لا تهاجمك الاثار السلبيه فجأه في وقت لا ينفعك فيه الندم 
لذا عليك ان تتخذي القرار بالاقلاع نهائياً عن ادمان السجائر لانها تعتبر من حالات الادمان وهي مجرد عاده ستتمكني من التخلص منها ان اصررت علي الاقلاع وعدم العوده لها نهائيا فالامر يحتاج فقط لعزيمه وقوة وصبر 
ابتعدي عن اي مصدر يشعرك بالرغبه في التدخين فلا تجلسي بين المدخنين او لا تنساقي في حديث عن التدخين واطلبي من اصدقائك عدم التدخين في وجودك او تتركيهم وتذهبي 
استعيني بكل من حولك للتخلص من تلك العاده ويحفزوك علي التوقف عنها وعدم السماح لك بالعوده مهما شعرت باثار انسحابيه فتلك الاثار تدل علي تخلص جسمك منها وطرد جسمك للسموم 
استبدلي السيجاره باي شئ تفضليه من السكاكر والعلكه والمقرمشات لالهائك عنها واستخدمي لاصقات النيكوتين فهي تفيد في تعويض نسبة النيكوتين المفقوده الي ان يعود جسدك لطبيعته 
اعلمي انه لا علاج للتدخين ولن يجبرك احد علي التوقف وانت رقيبة نفسك وهي في النهايه حياتك فالتعب لبعض الوقت ام التعب لبقية حياتك وعليك الاختيار