انا مکتئب

الاكتئاب:
من الامراض النفسية التى قد ترجع أسبابها الى التعرض كثرة التعرض للمشاكل و الضغوط أو التعرض لصدمة شديدة ، و كذلك قد يرجع لوجود العامل الوراثى أو خلل بالمواد العصبية الناقلة بالدماغ 
ومن أعراض المرض

• العزلة وتجنب التواصل الاجتماعى مع الأشخاص المحيطين :
• اضطرابات النوم ( ظهور الأرق أو النوم اكثر من اللازم )
• فقدان الشهية 
• الشعور بالحزن و الاحباط المستمر حتى فى محاولات المحيطين التخفيف عنه
• الشعور بعدم أالأهمية بالحياة و تدنى النظرة للذات 
• القلق و سرعه الغضب من أتفه الأمور فضلاً عن الشعور بالقلق من أغلب المواقف 
• الشعور باليأس و العجز و الدخول فى نوبات اكتئاب و بكاء مستمر
• فقدان الاهتمام بامور كانت محببه و تستمتع بها
• الشكوى من وجود الألأم بالجسم دون وجود سبب عضوى 
• الاحساس بارهاق و التعب من أقل مجهود 
• تقلب المزاج و سرعة الغضب 
• وأخيرا تتفاقم الأعراض لتصل الى الرغبة فى التخلص من الحياة و محاولة الانتحار 

العلاج:
يستلزم المتابعة مع طبيب نفسى لوصف العلاج الدوائى بالاضافة الى العلاج النفسى فله أهمية كبيرة فى الزيادة من فاعلية الدواء ، و هو عبارة عن علاج معرفى سلوكى فيه يتم تعديل الأفكار السلبية و تصحيح المفاهيم 

و كذلك فلك دور كبير فى مساعدة نفسك على تخطى هذه الحالة من خلال اتباع الاتي:

• مارس الرياضة بانتظام فإنها تخلصك من الطاقة السلبية 
• أنظر الى مشاكلك وللضغوط أنها ليست مستمرة وستنتهي عاجلا أم آجلا ولكن دورك في مواجهتها و البحث على حلول بدلا من التفكير في المشكلة
• حاول تفريغ مشاعرك السلبية من خلال التحدث مع شخص مقرب أو بالكتابة على ورقة
• اخرج من المنزل للتنزه أو شراء بعض الاحتياجات أو تناول الطعام في مطعم فذلك يعمل على تحسين مزاجك
• غير من روتينك اليومي وأخرج واختلط بالناس ومارس كل الأشياء المحببة لديك
• اجعل يومك مشغول دائما ولا تترك مجال للفراغ حتى لا تسيطر عليك الهموم وكثرة التفكير
•  تنظيم حياتك واعمل مخطط يومي لكل المهام المطلوبة منك فذلك يقلل من شعورك بالضغط بشكل كبير