العصبيه وعدم النقاش بجرائه

اتخاذ أي قرار دون تردد يحتاج من الانسان أن يواجه مخاوفه وأن يفهم ما يريده، لأن المخاوف الداخلية هي سبب التردد وضعف الثقة بالنفس من ناحية اتخاذ أي قرار لذا ضرورة التركيز على نقاط القوة في الشخصية، طرد التفكير السلبي والتمسك بالأفكار الإيجابية كي تحمي نفسك من الضياع، وضبط النفس أيضاً تنظيم النفس والوقت ووضع أهداف والتخطيط لها يحقق وصول الانسان لدرجة من الرضا حين يتخذ قراره، لذا على الانسان أن يثق أنه كلما نظم نفسه وافكاره كلما عمل على الوصول إلى ما يريد كما، وواجب الاهتمام بالنفس وبالرفاهية التي تمكنك كإنسان من المحافظة على درجة من الإيجابية والطاقة الجميلة التي بالداخل والتي تحفز على المواصلة بالسعي نحو الأهداف.
بعض الارشادات للتغلب على العصبية:

• احرص بشكل دائم ان تفرغي الطاقة السلبية من خلال التحدث للآخرين المقربين منكِ.
• الابتعاد عن تناول كل المواد التي تزيد من العصبية كالتدخين والكحوليات والمخدرات لأنها سبب اساسي في التوتر النفسي .
• يجب عليك أن تنام وقت كافي لأن السهر يحبس العصبية بداخل الانسان
• فكر قبل ان تتخذ اي قرار او حتى ان تتحدث بهدف تجنب التوتر والقلق الذي يدفع بك للعصبية.
• يجب عليك أن تمارس الرياضة بشكل يومي لتحسين حالتك المزاجية ولتفرغ الطاقة السلبية من داخلك.
• اجلس مع المحببين اليك
• من الضروري الابتعاد عن الافراد الذين يزيدون من حالتك العصبية .
• ركز على تطبيق تمارين الاسترخاء فهي تبعث بداخلك الراحة والطمأنينة.
• ركز على ما يجلب لك السعادة والطمأنينة وطوري من مفهوم الصبر والقناعة، وتجاهل كل ما يعصبك حتى ولو كانت تفاصيل صغيرة.
• ركز على تمارين الاسترخاء ففيها بعث للراحة بداخل الجسم وبالتالي قدرة على اتخاذ قرار.

إليكِ بعض الارشادات النصائح العملية حول كيفية التعامل مع الزوج وضبط النفس:

• اختاري الوقت المناسب لتتحدثي مع زوجك بكل هدوء وبشرط ان يكون من خلال أسلوب الحوار والمناقشة، يمكن ان تختاري الوقت بعد اقامة العلاقة الزوجية، تحدثي مع زوجك حول ما يضايقك واطلبي منه ان يكون بجانبك ومصدر دعم لكِ كي يساعدك على التخلص من تلك العصبية.
• مارسي تمارين الاسترخاء ويمكنك التدرب عليها من خلال مشاهدة الفيديوهات على اليوتيوب.
• طبقي تمرين التنفس العميق كلما شعرتِ بأنكِ ستفقدين السيطرة على نفسك من خلال أخذ نفس عميق من الفم وكتمه مدة ثواني بشرط ألا تؤذي نفسك ومن ثم أخرجيه من الفم بصوت مسموع، كرري التمرين كلما أتيحت لكِ الفرصة، فيساعدك ذلك على الاسترخاء الهدوء.
• مارسي التمارين الرياضية وخاصة رياضة المشي فهي لها دور في بعث الراحة داخل الجسم والهدوء وطرد الطاقة السلبية من داخل الجسم.
• اقضي بعض الوقت مع الاشخاص الهادئين والذين يبعثون السعادة والهدوء داخل النفس.
• كلما فكرتِ بعواقب الأمور قبل أن تتكلمي وتغضبي وتبدي ردة فعل سلبية، كلما ضبطتِ نفسك ورد فعلك، ومع مرور الوقت ستتمكنين من ضبط انفعالاتك.
• حاولي ان تتقربي من زوجك وتفهمينه وتفهمي ما يحب ان يراكِ عليه وما تفعلينه له، كما ويمكنك بطريقة غير مباشرة ان توصلي له الطريقة التي يحب ان يعاملك بها، ويكون ذلك باختيار الوقت المناسب لذلك الحوار، ويمكن ان يكون الوقت بعد اقامة العلاقة الجنسية بينكما.
• طوري قدرتك على الصبر والتحمل.
• عدلي البنية المعرفية لديك وكوني على ثقة أن الرضا والقناعة لها أثر كبير في شعور الشخص بالهدوء والسكينة.
• تجنبي التركيز على التفاصيل الصغيرة التي يمكن ان تستفزك وتثير غضبك والعصبية لديكِ والتي تبدي فيها رد فعل بحجم كبير وعصبية.

المحافظة على مساحة من الصبر مهم وضروري حتى تنجح علاقاتنا مع الآخرين، فلو كان الإنسان دائم وكثير العصبية مع وجود ضغوطات محيطة به ستجد أنه يفقد حب واحترام المحيطين له، مع العلم أن كل انسان قد يتعرض لنفاذ الصبر ولكنه لا يكون في كل المواقف ولا تحت أي ضغط كان، لذا وجب على الإنسان أن ينمي ذكائه العاطفي لأنه سيساعده ذلك على المحافظة على الصبر عند تقصير الاطراف الأخرى وفهم مشاعرهم وبالتالي المحافظة على الصبر، دربي نفسك على الصبر كي تتمكن من التكيف مع متغيرات مزاج الأطراف الأخرى ومواقف التقصير.