ديمه فكر في حاجه مش حلو قبل ما صيار

توقع الأمور السيئة باستمرار مشكلة يعاني منها كثير من الناس, وقد تكون بسبب وجود الأشخاص ضمن محيط وبيئة تقوده إلى هذا أو بسبب سهولة استرسال الشخص مع التفكير الكارثي, أو بسبب عدم التركيز الصحيح مع الأمر الإيجابي والمبهج وإشغال العقل بالتفكير بالعدم وما هو قادم ولن يسرنا.

ولتحسين هذه المشكلة لابد من مواجهة النفس بضرورة التوقف عن فعل هذا ويمكن لأجل هذا إعطاء تعليمات للعقل بصوت عالي مثل/ لا تفعل هذا, ركز على ما تعيشه الآن, خيالك يبني التوقعات السلبية فقط لاشيء من هذا حقيقي..وتكرار هذا يحسن من استجابة عقلك لك ويعيد لك اتزانك.

أيضًا لابد من أن تركز ذهنك تمامًا على الأحداث الجميلة وتذكر نفسك بالجوانب الإيجابية في كل شيء تعيشه وتربي داخلك الامتنان نحو هذه الأشياء مهما كانت صغيرة, بالإضافة إلى تشتيت تفكيرك عن التوقعات السلبية من خلال الحديث الذاتي الإيجابي والتواجد مع اشخاص مبهجين وإيجابيين لا سوداويين وسلبيين وعدم إحاطة نفسك بدائرة رفاق سامة وعلاقات غير صحية في أنماط التفكير, أيضًا حارب أفكارك هذه بممارسة تمارين التنفس العميق والتأمل واليوغا أو الخروج للمشي مثلًا أو مشاهدة فيديوهات ملهمة ومبهجة ومريحة وعمل مساج لرأسك والاستماع لشيء هادئ.