السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا سالم عمري...

تحديد سبب التفكير السلبي مهم في العلاج، لذا حاول ان تتعرف على سبب ذلك التفكير السلبي، إليك بعض الأسباب:

• الانتقاد السلبى الذى يتعرض له الشخص
• ضعف الثقة بالنفس والخوف من الفشل فى اتمام الامور الموكله من قبل الاخرين 
• النظرة التشاؤمية للاحداث والمواقف والتفسير السلبى لها
• الاستماع للاغانى
• مشاهدة الافلام الحزينة والتركيز عليها
• التركيز على احداث العالم السلبية
• التعرض لخبرات سيئة بالماضى
• المقارنة بينك وبين غيركه من الاشخاص فتسبب لك الاحباط ومن ثم التفكير السلبي
• القلق الشديد
• الخوف من المستقبل

و للتغلب على الأفكار السلبية يمكنك اتباع النصائح التالية 
- اشغل يومك بالنشاطات اليومية و لا تترك مجال للفراغ فى حياتك 
-  ابتعد عن الاشخاص السلبين و المحبطين ذو النظرة التشاؤمية و اعمل على مخالطة الاشخاص الايجابين
- ردد لنفسك الأفكار السلبية ليست حقيقة و انها مجرد توقعاتك السيئة و ركز تفكيرك على الحاضر و عيشه بشكل أفضل  
- لا تفكر بالأحداث الماضة 
- مارس الرياضة ستساعدك على التخلص من الطاقة السلبية 
- ممارسة تمارين الاسترخاء فهى تساعد على خفض القلق و التوتر و استعادة التوازن النفسى 
- قوم بكتابة كل الأفكار السلبية فى كل جوانب حياتك و حددها ثم اكتب عكس هذه القناعات فى ورقة أخرى  و بعدها مزق ورقة الأفكار السلبية و تخلص منها و اقرأ الايجابيات بصوت مسموع و خاصة قبل وقت النوم حتى يقوم العقل الباطن بتخزينها و تكرارها .. كرر هذا النشاط أكثر من مرة
- أداء الفروض و التقرب من الله فيها طمأنة القلب و راحة النفس