السلام عليكم

ادعمي تفسك وعقلك دوما بالكلام والتفكير الايجابي وابتعدي عن النظرة السلبية للنفس ، حاولي ان تبتعدي عن الامور التي تسبب لك الضيق والتعب النفسي 
انظري للاشياء والمخلوقات الجميلة من حولك واعلم ان الله قد خلق لك الكثير من النعم التي حرم غيرك منها فانتبه لنفسك وحددي اهدافك في الحياة وقدراتك ومواهبك واعملي على تحقيقها
نظمي حياتك فالنظام يسهل الحياة ويريح العقل من التفكير 
اعملي واخرجي مع اصدقاءك الايجابين واستمتعي معهم واضحك وعيشي كل فترة من فترات حياتك بالفرح والسرور 
انتبهي لصحتك الجسمية واهتمي بصحتك وبراحتك الجسدية ونومك الكافي 
خصصي اوقات للترفيه وممارسة رياضية يومية لتجديد النشاط والافكار