سلام عليكم دكتور كيف أعالج نوبة الهلع والحساسية...

الاعراض التي تذكرها تتطابق مع حالة الاكئاب وتحديداً الاكتئاب الحاد، وهذا ما تعاني منه.

والذي من أهم أعراضه هو التفكير بالانتحار او قد تسيطر عليك فكرة معينة وتجهدك وتتعبك ولهذا ويجب عليك ان تجتهد في البحث لمساعدة نفسك وهنا سنصف هذه الحالة واعراضها وكيف يمكنك مساعدتك لنفسك، كما واعلمي أن الاكتئاب الحاد قد يظهر على السلوك او التفكير او الكلام ويتأثر بشكل مباشر.
اعراض للاكتئاب الحاد:

• مزاج مكتئب وحزين
• توتر وقلق
• يظهر عليك الكأبة بشكل عام
• ارهاق وتعب نفسي
• فقدان الطاقة والنشاط
• لوم الذات بشكل مستمر
• قد تصاب برد فعل ونوبات غضب
• قد تجلس لأوقات طويلة دون الحديث
• فقدان الثقة بالنفس
• فقدان الشغف
• عدم الرغبة بالاختلاط بالآخرين
• اضطراب بالنوم
• الشعور بالوحدة
• اضطراب بالأكل
• ترتاد لدماغك افكار سلبية وانتحارية تتركز حول عدم الرغبة بالحياة

العلاج:
الخروج من هذه الحالة يكون من خلال نوعين من العلاج، أولهما العلاج الدوائي ويكون من قبل الطبيب، والعلاج الآخر هو العلاج النفسي ويرتكز بشكل أساسي على العزيمة التي بداخلك، ومن ثم البدأ بتعزيز ثقتك بنفسك وتغيير روتين حياتك اليومية مع ضرورة ان تنظر للحياة من جانب تفاؤلي وان تفكر بما تمر به على أنه دروس تتعلم منها كي تتجنب الوقوع بها مرة أخرى، كما واعمل على تثقيف نفسك لتستبصر بما تعانين منه، فالاستبصار مهم في العلاج، وأيضاً تحديد السبب الذي من أجله دخلت في حالة من الاكتئاب وتطور لاكتئاب حاد، فكلما حددت السبب كلما سارعت في العلاج وساعدت نفسك به.
ضع لنفسك أهداف واستمر بتذكير نفسك ان عليك السعي لتحقيقها من خلال تنظيم نفسك وأمور حياتك ووقتك، لا تراكم الضغوط عليك واعمل على مواجهتها أولاً بأول، حافظ على ممارسة تمارين الاسترخاء فهي ستريحك من الداخل من خلال طردها للطاقة السلبية، حاور نفسك حوار إيجابي، تجنب أن تجلس بمفردك كي لا يكون هناك فرصة لأن تسيطر عليك الافكار الانتحارية، تقرب من المحيطين بك واقضي معهم بعض الوقت واستمع به فهم قادرين على تعديل الحالة المزاجية إلى جانب محافظتك على ممارسة التمارين الرياضية التي ستغذي العقل والجسم وتساعدك لأن تفكر بطريقة ايجابية لا سلبية.