اشعر بحزن وحاله من الاظطراب

من الطبيعي أن يمر الانسان في حياته لمواقف مفاجئة وضاغطة قد تسبب له حالة من الحزن والطبيعي من تلك المشاعر هو أن تنتهي بسرعة لأن الحزن لا يكون لشخص مقرب منكِ وبالتالي يكون أخف، أما الغير طبيعي من مشاعر الحزن هو أن تستمر تلك المشاعر لفترة طويلة من الوقت وتسيطر عليكِ وتستسلمين لها، عليكِ أن تدركي ما تمرين به كي لا تتطور الحالة لديك لوسواس الخوف من الموت او لحالة من الاكتئاب. واعلمي أن الحزن الشديد ولفترات طويلة من الوقت قد يشير إلى دخولك في حالة من الاكتئاب في حال اقترن الحزن بأعراض أخرى مثل اضطراب في النوم، اضطراب في الأكل إما بالزيادة او النقصان، فقدان الثقة بالنفس، وفقدان الرغبة بالحياة، افكار سلبية، عزلة، ضيق وخنقة والبكاء المستمر.
الخروج من تلك المشاعر والتخلص منها أمر ليس صعب ولكنه يرتبط بمدى مساعدتك لنفسك وطول تلك المشاعر وفترتها مرتبط بقوة تحكمك في مشاعرك وقدرتك على التصرف في المواقف المختلفة والضاغطة، عززي من ثقتك بنفسك وقوي الوازع الديني لديكِ، استثمري وقتك بشكل جيد، لا تبالغي في الاستفاضة بمشاعر الحزن بل اعملي على ضبط نفسك ومشاعرك، وكلما شعرت ان الحزن سيسيطر عليكِ
إليك بعض الارشادات التي يمكنك اتباعها لتعديل الحالة المزاجية:

• مارس التمارين الرياضية فهي تقلل من كمية التوتر وتطرد الطاقة السلبية من داخلك.
• طبق تمارين الاسترخاء كلما أتيحت لك الفرصة، ويمكنك مشاهدة بعض مقاطع الفيديو عبر اليوتيوب كي تتمرن على كيفية تطبيقها بالشكل الصحيح.
• اخرج للقيام بنزهة ترفيهية وجدد من روتين حياتك اليومية.
• خفف من الضغوط الواقعة عليك.
• اهتمي بتناول غذاء صحي.
• عليك أن تؤمن أن الانسان يمكنه أن يكون سعيداً حتى وإن مر بظروف ضاغطة،.
• استمر في احداث التغييرات على يومك كي لا تسيطر عليك مشاعر الاحباط.
• لا تعزل نفسك عن الآخرين بل اهتم بعلاقاتك الاجتماعية وجاملهم في المناسبات الخاصة.
• عزز من ثقتك بنفسك.
• ابحث عن الأشياء التي تجلب لك السعادة وقربها منك.
• لا تركز على المواقف السلبية بل تجاهله.
• تجنب ان تقع بأي خطأ مرتين وتعلم من أخطائك السابقة