السلام عليكم عندي حالة ضيق في التنفس دائما معي كل...

ما تذكره يدلل على أنك تعاني من قلق المخاوف الوسواسي،  وهو عبارة عن أفكار وسواسية غير منطقية تسيطر على العقل وقد يحصل هذا الخوف نتيجة مواقف وأحداث معينة حصلت مع الانسان وما زال أثرها موجود، مثلاً الخوف من الموث او من ركوب السيارة او غيره مما تدفع هذه الافكار بداخلك لأن يسيطر عليك الخوف الشديد إلى جانب مجموعة من الأعراض الأخرى مثل: التوتر، رجفة، تسارع دقات القلب، رجفة في الأطراف، ضيق في التنفس.
العلاج:
وعلاج ذلك هو مقاومة التفكير السلبي الوسواسي، أولاً ان لم يكن هناك سبب طبي عليك أن تتجاهل كل فكرة سلبية تحاول السيطرة على عقلك، وقاومها وحاول ان تستبدلها بأفكار أخرى إيجابية،
كلما شعرت بالضيق والخنقة قومي واشغلي نفسك ووقتك بأشياء أخرى عملية من حولك كالرياضة والقراءة، ترتيب المنزل، اهتم بشكلك ومظهرك الخارجي، اخرج لممارسة الرياضة، 
تجنبي ان تجلسي بمفردك لأن الجلوس بشكل منفرد يترك أثر سلبي داخل النفس ويدع فرصة كبيرة للأفكار السلبية والوسواسية للسيطرة على عقل الانسان، ضعي لنفسك أهداف واقعية جديدة وتمسكي بها وبتحقيقها وخطط لكيفية اتمامها وابدئي بالتطبيق والتنفيذ وكلما راودتك تلك المشاعر تذكري أنها غير مبررة وحالة مؤقتة ستنتهي، قومي باستثمار وقتك بشكل جيد، ويمكنك أيضاً ان تعملي على تطبيق أي نوع من الرياضة بشكل منتظم فهي لها دور كبير في إراحة الجسم وطرد الأفكار والطاقة السلبية من الجسم وبالتالي الشعور بالراحة والهدوء والتفكير المنطقي، وطبقي تمارين الاسترخاء يمكن مشاهدة مقاطع فيديو عبر اليوتيوب كي تعرف كيفية تطبيقها، خذي نفس عميق عبر الأنف واكتميه مدة ثواني بشرط ألا تؤذي نفسك ومن ثم أخرجيه من الفم بصوت مسموع، كرري هذه العملية في أي وقت يساعدك على الاسترخاء، وركزي اهتمامك على كل ما يريحك ويجلب لك السعادة واستمري بإحداث تغيير على الأنشطة اليومية التي تمارسها كي تساعدي نفسك على تجديد طاقتك وافكارك تجاه نفسك وما يحيط بك.