أنا أعاني من اكتئاب حاد لا أسيطر على مشاعري و أبكي...

الاكتئاب الحاد من أهم أعراضه هو التفكير بالانتحار او قد تسيطر عليك فكرة معينة وتجهدك وتتعبك ولهذا ويجب عليك ان تجتهد في البحث لمساعدة نفسك وهنا سنصف هذه الحالة واعراضها وكيف يمكنك مساعدتك لنفسك، كما واعلمي أن الاكتئاب الحاد قد يظهر على السلوك او التفكير او الكلام ويتأثر بشكل مباشر.
اعراض للاكتئاب الحاد:

• مزاج مكتئب وحزين
• توتر وقلق
• يظهر عليك الكأبة بشكل عام
• ارهاق وتعب نفسي
• فقدان الطاقة والنشاط
• لوم الذات بشكل مستمر
• الشعور بضعف ثقتك بنفسك
• قد تصاب برد فعل ونوبات غضب
• قد تجلس لأوقات طويلة دون الحديث
• فقدان الثقة بالنفس
• عدم الرغبة بالاختلاط بالآخرين
• اضطراب بالنوم
• الشعور بالوحدة
• عدم الرغبة بالحياة
• افكار سلبية
• اضطراب بالأكل
• ترتاد لدماغك افكار سلبية وانتحارية

العلاج:
كي تخرجي من تلك الحالة  ابدئي العلاج بتعزيز ثقتك بنفسك وتغيير روتين حياتك اليومية مع ضرورة ان تنظري للحياة من جانب تفاؤلي وان تفكري بما تمرين به على أنه دروس تتعلمين منها كي تتجنبي الوقوع بها مرة أخرى، كما واعلمي ان ما تمرين به من عدم الرغبة بالاختلاط بالآخرين والرغبة بالعزلة هو نتيجة سيطرة الاكتئاب عليكِ واستسلامك له، لذا من المهم أن تعملي على تثقيف نفسك لتستبصري بما تعانين منه، فالاستبصار مهم في العلاج.
ذكري نفسك دائماً بأهدافك التي تسعين لها في هذه الحياة وما ترغبين أن تحققيه وضعيها أمامك لتشجعي نفسك على التغيير، واجهي المشاكل التي تتعرضين لها واطلبي المساعدة من الاشخاص المقربين منكِ كي يساعدونك في ايجاد الحل الأنسب، اهتمي بنفسك وبتطوير قدرتك على التحمل والتنمية والصبر، اجلسي مع نفسك جلسة صفاء ذهني وفكري بالسبب الذي أوصلك لتلك الحالة وكوني على ثقة أنه كلما تم تحديد السبب تم التخلص منه وايجاد الحل له، حافظي على ممارسة تمارين الاسترخاء فهي ستريحك من الداخل من خلال طردها للطاقة السلبية، رددي بينك وبين نفسك العبارات الايجابية واطردي كل تفكير سلبي من عقلك، تجنبي أن تجلسي بمفردك كي لا يكون هناك فرصة لأن تسيطر عليكِ الافكار الانتحارية، تقربي من المحيطين بكِ واقضي معهم بعض الوقت واستمعي به فهم قادرين على تعديل الحالة المزاجية إلى جانب محافظتك على ممارسة التمارين الرياضية التي ستغذي العقل والجسم وتساعدك لأن تفكري بطريقة ايجابية لا سلبية.
قومي بمراجعة الطبيب من أجل العلاج الدوائي.