السلام عليكم دكتوره انا ابلغ من العمر ١٧ سنه كنت...

الضغوط النفسية حين يمر بها الانسان ولم يدركها تتطور لتصبح ضغوط عصبية أساسها ضغوط نفسية مع توتر وقلق وخوف، وهذه الحالة تسيطر على الانسان نتيجة التعرض لمواقف ضاغطة بشكل مستمر، ومن ضمن أعراض الضغط العصبي: تشتت الانتباه، التعرق في المواقف الضاغطة الشديدة، سيطرة الافكار السلبية على العقل، اضطرابات في الأكل والجهاز الهضمي إما بالزيادة أو بالنقصان، تعب وارهاق، أرق واضطراب في النوم، صعوبة في تحريك الاطراف، حالة صمت تسيطر على الانسان في بعض المواقف الضاغطة، ألم في المعدة، سهولة الاستثارة، عنف، قد تصل في بعض الأحيان عند بعض الاشخاص لإيذاء النفس كاستخدام الأدوات الحادة، نتف الحواجب والشعر، نتش أطراف الأصابع ونزول الدم منها.
طرق العلاج:

• مساعدتك لنفسك مهمة وهي ان تتقبل العلاج كي تخرج من تلك الحالة التي تسيطر عليك،
• اجلس مع نفسها جلسة صفاء ذهني كي تفكر بالأوضاع التي تثير عصبيتك وتسبب لك القلق والضغط العصبي كي تعمل على تجنبها وايجاد الحل المناسب لها حتى ولو كانت مواقف عامة ولكن كلما حددت السبب أوجد الحل.
• في حال شعرت بأنك تتعرض للضغط قم بتغيير مكانك واشغل نفسك بشيء إيجابي كالقيام بمساعدة شخص آخر، أو التحدث مع شخص قريب منك.
• ممارسة الرياضة بشكل منتظم كوسيلة للتفريغ ومن المهم أن تعرف أن الرياضة تريح الجسم والعقل وتبعث بداخلها الراحة والطمأنينة وتطرد الطاقة السلبية الموجودة بداخلها.
• تجنب المواقف التي تشعر بأنها تسبب لك الضغط والضيق وتجنب الاهتمام بالتفاصيل الصغيرة المزعجة التي ترهق الأعصاب وتزيد من الضيق والتوتر داخلك.
• تطبيق تمارين التنفس من خلال أخذ نفس عميق من الأنف وكتمه مدة ثواني ومن ثم اخرجه عبر الفم بصوت مسموع، عليك ان تكرر تلك العملية عدة مرات فهي تنظم كمية الأكسجين الداخلة للجسم وبالتالي تريح الجهاز العصبي.
• حاول ان تعيد النظر في الأشياء التي ترهقك عصبياَ ونفسياً واعلم أنه هناك أشياء لا يمكن تغييرها ولذلك علينا تقبلها، لذا من المهم أن تجعل تلك الأشياء لا تضعفك بل تقويك وتتعلم من المواقف التي تحصل معك، كقدرتك على الاسترخاء حتى وانت تشعر بالضيق وتمر بموقف ضاغط.
• حافظ على تواصلك مع المحيطين بك والمقربين وخاصة الأصدقاء فهم يبعثون بالسعادة وقادرين على تعديل الحالة المزاجية، 
• المحافظة على ابتسامة مرسومة على الوجه يساعد على اراحة جسدك نفسياً وعصبياً.
• تطبيق تمارين الاسترخاء ويمكنك مشاهدة بعض مقاطع الفيديو عبر اليوتيوب كي تتدرب على كيفية تطبيقها بالشكل الصحيح.