عندي وساوس التفكير بالاموات باستمرار والتفكير من...

حين يسيطر اي تفكير على الانسان فإنها تذهب بمجرد الانشغال بأشياء أخرى، ولكن الحاح التفكير على العقل باستمرار يدل على ان التفكير الوسواسي يسيطر على العقل فتكون افكار ملحة.
وهذه الحالة تحتاج منكِ أن تقاوميها، لذا يجب عليكِ أن لا تعطي فرصة لمثل هذه الأفكار أن ترتاد لدماغك وأن تتبعي مجموعة من الخطوات لتساعدي ذاتك وذلك من خلال أن تعملي على مواجهة الأفكار السلبية التي تسيطر عليكِ، وأنت في حالتك هذه لا تستجيبين لهذه الأفكار لأنها أنها غريبة عليكِ.
خطوات علاجية:

• تعلمي كيف تحسني من مزاجك من خلال الاهتمام بما يجلب لك السعادة والراحة.
• خصصي لنفسك وقت واجلس مع نفسك جلسة صفاء ذهني واتبعي أسلوب الكتابة لكل ما يدور في عقلك، واتركيه وعودي له في وقت آخر وأعيدي قراءته ومن ثم مزقيه، فالقراءة مرة ثانية تجعلك تستبصري بما تفكرين به وتستتفهيه وبالتالي تقللي من قيمته تدريجياً وتتخلصي منه.
• مارسي تمارين الاسترخاء.
• رفهي عن نفسك ولا تحملي نفسك فوق طاقتك.
• اجلسي في مكان هادئ وراقبي أفكارك وركزي على اللحظة التي تكونين فيها.
• تجاهلي التفكير السلبي وركزي على التفكير الإيجابي
• اهتمي بنفسك فهذا ينعكس على حالتك المزاجية وبالتالي الأفكار التي تسيطر عليك تكون أكثر إيجابية.
• تعلمي من اخطائك كي لا تقعين بها من جديد وبالتالي تعود لانشغال العقل والتفكير الزائد.
• خففي من حجم المسئولية الواقعة عليكِ.
• ثقي بنفسك وعدلي البنية المعرفية لديكِ بأنكِ لست تواجهين حالة مرضية، تحدي هذا الخوف وواجهيه فذلك سيمكنك من التغلب عليه، استمري في التغلب على تلك الأعراض كي لا تزداد، حافظي على ممارسة تمارين الاسترخاء والتنفس العميق كي تتمكني من ضبط نفسك وضبط عملية التنفس لديكِ.
• العلاج يحتاج منك الثبات والصبر أمام تلك الأفكار كي تتخلصي من الوسواس والأفكار الوسواسية، استثمري وقتك ولا تبقى بمفردك لفترات طويلة كي لا يكون هناك فرصة لأن تسيطر عليك الأفكار السلبية الوسواسية، انظري للجوانب الايجابية في شخصيتك واستغليها، مارسي الرياضة كجزء من العلاج وأساس للتغيير واستثمار الوقت.
• اشغلي نفسك بالواقع والحاضر واعلمي ان وقت الفراغ هو ما يدفعك نحو التفكير الوسواسي.