سلام

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته.
التعرض لصدمة ما يجعل الانسان في حالة من الاكتئاب والحزن وسرعان ما يسيطر ذلك على الجسم، ولكن الخروج من تلك الصدمة أمر ليس بمستحيل بل فقط يتطلب من أن تساعد نفسك في الخروج منها ورغبتك في العودة لحياتك الطبيعية، وهذا التغيير يحتاج أن تقوم مباشرة بفعل الأشياء التي كنت تفعلها سابقاً ولا تستسلم لمشاعر الحزن والكسل واستمر بالخروج والتحدث مع الأصدقاء، القيام بالتسوق وشراء الملابس والهدايا حسب قدرتك المادية، عدم الجلوس بمفردك لفترات طويلة من الوقت، تكوين علاقات اجتماعية، ممارسة الرياضة بشكل منتظم فهي تقيك وتحميك من الاجهاد والتعب النفسي الناتج عن الصدمة العاطفية، مع ضرورة ان تتجنب الاستماع للأشخاص المحبطين أو مرافقتهم بل رافق الأشخاص القادرين على رسم الابتسامة على وجهك والمفعمين بروح الحياة وحبها.
لا تساير نفسك الحزينة في اظهار الحزن بل تغلب عليه، تجنب نشر أي شيء عبر وسائل التواصل الاجتماعي عن حالتك المزاجية فالتغيير يبدأ من هنا، وذلك حتى لا تجد تعاطف الآخرين لك فترجع لحالة الحزن، فالمطلوب هو عدم مواساة الآخرين لك فأنت قوي وقادر على الخروج منها.
مارس الرياضة بشكل منتظم وركز على تمارين الاسترخاء فهي تبعث بداخلك الراحة والطمأنينة.