عندي لما نفكر حد يرد عليا في دهني كيف نتعامل مع...

مما يتضح من استفسارك فإنك لربما تعاني من وساوس قهرية قوية تلح على عقلك ما يجعلك تعتقد بأن ثمة من يتحدث داخل ذهنك معك, أو أنك تعاني من هلاوس جدية يجب التعامل معها.

وهذه الحالة تتولد في الشخص عندما يكون بحالة فراغ ووحدة كبيرة / التفكير المفرط والتأمل/ الانتكاسة النفسية الحادة والتي يصاحبها نوع من الصدمة التي تجعل الشخص يعيش داخل نفسه ويتفاعل داخليًا ذهنيًا/ العزلة الدائمة وعدم وجود عائلة او اصدقاء/ الاعتياد على صنع السيناريوهات والاسترسال مع احلام اليقظة والخيال..

وللتعامل مع الأمر لابد من زيارة أخصائي نفسي لتوضيح ظرفك ولعمل اختبار نفسي وتقييم حالتك وتشخيص مدى الحاجة إلى جلسات علاجية أو طبيب نفسي لأجل وصف علاج دوائي كمضادات الذهان مثلا..

أيضًا لابد من تعزيز صلتك بالواقع والحياة من خلال ملأ يومك بأنشطة متجددة ومهام لفعلها, إحاطة نفسك بالعائلة والاصدقاء وممارسة الرياضات او الانشطة معًا وتجديد العافية النفسية من خلال فعل اشياء غير معتادين عليها, أيضًا حاول ان تبدأ بتعلم رياضة ما تبقيك يقظ مع ذهنك في واقع فعلي, حاول أن تريح ذهنك من اي هلاوس ووساوس من خلال تبني طقوس هادئة مثل الاستماع لشيء هادئ/ تخيل مكان آمن/ ممارسة تمارين التنفس العميق والاسترخاء العضلي/ عمل مساج للرأس والأطراف/ مخاطبة نفسك بصوت عالي بأنك لا يجب ان تنقاد للصوت داخلك وابق مركز مع من حولك وانهض فورًا مثلا لانجاز مهام مؤجلة او للاستحمام بماء دافئ او لغسل وجهك بماء بارد وتحضير وجبة سريعة..فإلهاء نفسك عن الصوت يخفف ظهوره تدريجيًا..