التفكير الزائد بسبب الكذب على اصدقائي والماضي السئ...

من المهم ان تركز على السبب وليس العَرَض، فالتفكير الزائد ناتج عن تركيزك على الاستماه للاخرين وكلامهم عنك وضعف في الشخصية وعدم الفدرة على صد التنمر الذي تتعرضين له، ونعت نفسكِ بأن لديك ماضي سيء، 
كي تتجاوزي كل هذا لا بد وان تبدئي اولاً بمنع نعت نفسك بأي لقب سلبي او سيء، فنعت النفس بذلك يحبطك ولن يجعلك في حال تقدم للأفضل، كما ان العبارات السلبية الموجهة للذات من شأنها ان تضعف ثقتك بنفسك، وهذا ما يفسر تنمر الاخرين عليكِ، وكوني على ثقة ان ليس كل ما يقال أو يتنمر به المُتنمر شيء صحيح، بل هو غير صحيح، وهذا يتطلب من حضرتك الجرأة في الرد عليهم وليس الانسحاب او الوقوف مكتوفة اليدين، ولكن انت تطبقين العكس وهو انك بقيتي تُفكري بما حدث معك وهذا انعكس على ثقتك بنفسك وعلى نظرتك لذاتك واصحب له انعكاس كبير على حياتك،
لذلك إن الخروج من هذه الحالة يتطلب اعادة النظر لنفسك بنظرة ايجابية وأن تردد بدماغك بأنك انسانه ايجابية تستحقين ثقة عالية بنفسك ولا يوجد ما يعيبك عن الاخرين،
ابدئي بوضع جدول لنفسك تنظمي به أوقاتك وتستثمري كل دقيقة في نهارك 
اجتهدي بالرد على كل من يتطاول عليكِ بطريقة ذكية وان لا تنسحبي
مارسي الرياضة فهي احد طرق التفريغ كما انك ستشعرين بالراحة، مع التركيز على التأمل والاسترخاء،