أعاني من قلق و أكتئاب و تشتت من ٤ شهور و لم أستطع...

كل انسان لديه ما يشغل تفكيره ولكن الغير طبيعي هو أن يكون التفكير يرهق الانسان وينعكس على أفعاله وسلوكياته بشكل سلبي مما يدفع نحو عدم حب الحياة والخمول والرغبة في الانعزال، لذا لا بد وأن يكون التفكير واقعي ومنطقي وغير زائد عن حده، وكي تتخلصي مما يرهق تفكيرك عليكِ أن تبدئي أولاً بالتفريغ لما في داخلك وأن تترجميه على شكل كلام او رسم أو من خلال الكتابة.
كما واعملي على ان تدعي تفكيرك بالمستقبل تفكير ايجابي كي تخففي من التوتر والقلق، وثقي ان الله يخبئ لك الاجمل والنصيب الحلو، لا تستعجلي نصيبك كي لا يكون ذلك يشغل حيز كبير بداخلك، 
استعيني بأحد الاشخاص المقربين منك وان تطلبي مساعدته، استمعي للآخرين ولتجاربهم في الحياة وتعلمي منها، قد يكون الحل في بعض الأحيان واضح لك ولكنك قد تواجه مشكلة عدم شعورك بالرضا عن الحل، هذه المشكلة تتطلب منك ان تعززي مفهوم الرضا والقناعة لديك وان تعززي ثقتك بنفسك، كما وعليك أن تمارسي تمارين الاسترخاء وتدرب نفسك عليها، ماريي التمارين الرياضية فهي تخفف من حجم التفكير الذي بداخلك، استثمري وقتك بشيء تستفيدين منه وتشغلي نفسك به كي لا يكون هناك فرصة لأن يسيطر عليك التفكير والقلق.