انا اعاني من اكتئاب وقلق وخوف من المرض والموت ...

نمر جميعنا بفترات نعاني منها من فتور في النفسية واضطراب في المزاج بشكل لا إرادي، وهذا نتيجة للإرهاق المستمر الذي نتعرض له بفعل ضغوط حياتنا اليومية، فالأيام تحمل ظروف وعوامل متجددة دائما تتطلب الكثير من طاقتنا وجهدنا، مما يوصلنا لحالة من الاحتراق النفسي والإجهاد، وعدم الرغبة في القيام بالوظائف اليومية ، وحين يترك الانسان نفسه دون رعاية او اهتمام فإن الضغوط النفسية ستتطور لحالة اكتئاب، وحين يتطور الامر للخوف من المرض فإن الحالة تكون افكار وسواسية.
ويمكن أن تستعين بالتالي لمواجهة فترات الإحباط والفتور هذه:

• ملأ الوقت بالأشخاص الذين يشعرونك بالسرور والراحة وتجدد مزاجك ونفسيتك
• الحرص على تفريغ الضغوط النفسية باستمرار لمنع تراكمها 
• ممارسة نشاطات محببة لتفريغ الطاقة السلبية
• ممارسة تمارين الاسترخاء للمحافظة على حالة الاتزان النفسي
• التركيز على الإنجاز والجانب الإيجابي في التجارب التي مثلت لك ضغوطا، والتعلم من الاثار السلبية
• تدريب نفسك على أسلوب وقف الفكرة السلبية، بحيث تحدث نفسك بصوت عالي فور التعرض لها بأن هذا لا يناسبك ولن تسمح لها بأن تحبطك وتنسيك الأفكار الجيدة
• المحافظة على ممارسة الرياضة وشرب المشروبات المهدئة، لتعزيز حالة الهدوء والاتزان النفسي
• عدم السماح للفراغ بأن يملأ وقتك
• المشاركة في الأعمال التطوعية والخيرية، لما لها من اثار إيجابية على تجدد النفسية وتعزيز تقديرك لذاتك