أنا لم أعود أستمتع بي الانشطة اليومية ممكن نصيحة

فقدان القدرة على الاستمتاع بالأنشطة اليومية وإعطاء ردود انفعالية منطقية أيضًا لربما لأحد الأسباب التالية:

- حالة الوحدة في الحياة وعدم وجود أصدقاء او دائرة مقربة

- الإحباطات المستمرة وعدم القدرة على تحقيق الأهداف

- نقص الاهتمام والاحتواء من العائلة

- عدم وجود آمال وطموحات داخل الفرد

- الإصابة ببعض الاضطرابات النفسية كالاكتئاب والذي يعطل الطاقة والشغف لدى الفرد

- متابعة العالم وأخباره باستمرار والتعرض للأشخاص الناجحين أو الذي حققوا اهدافهم أو تصديق مثالية مواقع التواصل الاجتماعي, ما يجعل الفرد يشعر بأنه غير كافي وينقاد للمقارنات ومن ثم يصاب بخيبة داخل نفسه تقوده لهذه الحالة.

وللتعامل مع هذه المشاعر بالإمكان الاستعانة بالتالي:

- ذكر نفسك بجوانبك الإيجابية وإمكانياتك وقدراتك وما تمتلكه من مهارات , وذكر نفسك بكل المواقف التي كنت بها معطاء ومبادر وقوي ومنتج لتبدد أي شعور بعدم الكفاية أو عدم كونك يومك فارقًا.

- أحط نفسك بأشخاص داعمين وناجحين ومشجعين, فطاقة المحيط معدية وحاول ان تتجنب الغرق مع الاشخاص الانهزاميين والسلبين

- لا تنقاد لمقارنة نفسك بالآخرين ومتابعة انجازاتهم واعمالهم وتبخيس جهودك, وانظر لكل جهد لك على أنه انجاز كبير وعظيم وكافئ نفسك على هذا.

- اعلم أن حالة الركود والاحباط يمر به كل شخص, وحاول أن تبقى مع نفسك ليومين او ثلاث وتحاول فعل طقوس تجعلك أكثر قرب من نفسك مثل الغناء /تلوين رسومات الكبار/ تعلم الرسم الحر بشكل خفيف/ تغيير اثاث غرفتك/ رعاية النباتات/ تجديد قصة الشعر او العناية بجسدك/ الاستماع لبودكاست يساعد على تحسين جودة الحياة او إشباع اهتمام داخلك كالاهتمام بالأدب أو بالشعر/ مشاهدة فيديوهات محفزة وملهمة ومعايشة حياة اشخاص عانوا في هذه الحياة لتوسيع انماط تفكيرك لما يجب ان تكون عليه, ولكن يجب ان تساعد نفسك على تبديد هذه الحالة أيضًا من خلال تحسين مزاجك بلقاء الاصدقاء والجلوس مع العائلة وفعل أنشطة متجددة معًا كالرياضات او التحديات او حفل شواء بمكان واسع او الخروج اليومي للمشي في الطبيعة فإجبار نفسك على التجدد اليومي هام لتجدد عافيتك النفسية.

- حاول ان تصقل شخصيتك ومهاراتك من خلال تطويرها عبر الدورات والتعلم والمعرفة والبحث والانترنت اليوم متاح للجميع, الاهم ان تحفز نفسك باستمرار وتفكر دائمًا باللحظة التي تريد عيشها والاهداف التي تريد تحقيقها .

- ممارسة تمارين التنفس العميق والرياضة بانتظام لتفريغ طاقتك بطرق آمنة, وتفريغ مشاعرك وافكارك من خلال التدوين لتفهم نفسك وظرفك واحتياجك أكثر.

- لا تدع حياتك للعشوائية وحاول ان تنظم اهدافك ووقتك قدر الإمكان.