هل يمكنني الكشف او معرفة المكبوتات الموجودة في...

إليك بعض الخطوات العملية العلاجية التي يمكنك اتباعها:

• بداية التخلص من الكبت من مشاعر الغضب هو ان تدرك المواقف التي تمر بها كي تفهم مشاعرك بشكل صحيح.
• تأنى في تفكيرك قبل إبداء اي رد فعل سواء عصبية وغضب او كبت، فمسألة ان تسمح لنفسك فرصة بالتفكير بصحتك أمر مهم.
• مارس الرياضة فهي أحد وسائل وطرق التفريغ تساعدك في إخراج المشاعر السلبية من جسدك.
• طبق تمارين الاسترخاء فهي تريحك من الداخل وتبعث بداخلك الطمأنينة والهدوء وتدفع بطاقة إيجابية بداخلك بدل مشاعر الكبت.
• تحدث مع شخص مقرب منك حول ما تفكر وما تشعر به.
• عدّل البنية المعرفية لديك حول كبت المشاعر ومضارها فكلما فكرت بذلك كلما أيقنت ان عليك ان تغير من ردود فعلك.
• استمر في مكافئة نفسك وعزز من ثقتك بنفسك فهي وسيلة تشجعك على الاستمرار في دعم نفسك والتخلص من الكبت.
• تجنب ان تلقي اللوم على نفسك وتعلم من أخطائك السابقة.
• تجنب ان تستلم للأفكار والمشاعر السلبية التي تحاول السيطرة عليك بمقاومها واستبدلها بأفكار ومشاعر إيجابية من خلال حوار إيجابي داخلي مع نفسك.