ان ليا تقريبا 45 يوم مقلع عن التدخين او مازلت عصبي

 تذكر أن ظهور الاثار الانسحابية من تعب وإرهاق وصداع وقلق واضطرابات النوم وكثرة البلغم والعصبية الزائدة أمر طبيعي بعد الإقلاع عن التدخين وهذه الأمور كلها تشير إلى أن جسمك بدأ يتخلص من سموم وآثار التدخين التي أدخلتها له,فلا تجزع وتتذمر وشجع نفسك بالحديث الذاتي الإيجابي وتذكر أنها مجرد مرحلة لتكون بعدها شخصًا قادرًا على أن يكون أفضل صحيًا وحياتيًا.

حاول أن تحيط نفسك بالأشخاص دومًا أو تدعو أصدقاءك المبهجين مثلًا للسهر عندك, أو أن تساعد أهل المنزل في مهامه وإنهاء المسؤوليات لتشغل ذهنك عن التفكير بالتدخين وتروض حالات عصبيتك بتفريغ طاقتك بطرق آمنة, أيضًا فإن ممارسة الرياضة بانتظام وتمارين التنفس العميق والخروج لعمل انشطة ورياضات كالسباحة وكرة القدم والركض ولعب العاب الكبار والاعتياد على شرب مشروبات مهدئة للأعصاب كالأعشاب ومغلي النعنع: أمر يساعدك في ضبط نفسك وتهدئة جهازك العصبي.

وعندما تشعر بالعصبية حاول ان تنهض مباشرة وتأخذ حمام دافئ لتستعيد اتزانك الذهني أو أن تستعين بالاستغفار او تلوين رسومات الكبار او رعاية النباتات..فهذه الحالة مؤقتة وتتطلب منك فقط أن تروض انفعالاتك قدر الإمكان لألا تكون مرحلة أصعب من طبيعتها.