لو سمحت انا بقالي فتره بحس بخنقة شديده وكأن حد...

طالما أن الفحوصات الطبية أثبتت عدم وجود أي سبب عضوي, فإنّ الشعور بالاختناق وضيق التنفس بشكل دائم وعند الاستيقاظ قد يكون بسبب معاناتك من اضطرابات نفسية كالاكتئاب أو وسواس قهري يوهمك به, أو بسبب مرورك بنوبات هلع منتظمة تضعف من قدرتك على التنفس وضبطك لانفعالاتك وجسدك.

وللتعامل مع هذه الحالة لابد من تبني نمط طقوس مهدئة ومريحة على الفور مثل الجلوس معتدلة ومحاولة التنفس بعمق, عمل مساج لرأسك ويديك وعينيك على الفور لتهدئتك, إشغال حواسك وتعزيز تواصلك بها من خلال الاستغفار/ اللعب بالقلم أو بلعبة تشغل اليدين او لعبة على الهاتف لتشتيت ذهنك عن شعور الاختناق/ غسل يديك وإمساك شيء بارد لمدة بسيطة, التفكير بمكان آمن ويطمئنك وتذكر أشياء تحبينها, إخبار شخص ناضج من المحيط المقرب بظرفك النفسي ليكون داعم ومنبه لك ومهدئ لأي شعور بعدم الارتياح والاختناق, شرب شيء مهدئ للأعصاب عند الاستيقاظ مثل الاعشاب ومغلي النعنع لإراحة ذهنك وجهازك العصبي.. وبالمداومة ستلاحظي الفرق إن شاء الله.