السلام عليكم انا بعض الاوقات يجيني شعور غريب اسال...

ومن الواضح من استفسارك أنك تعاني من درجة عالية من الاكتئاب, والذي هو مرض يُصاب به الأفراد بدرجات متفاوتة تبعًا لشدة الأعراض, وهو مرض نفسي جسدي يشمل شعور الفرد بالحزن الشديد واليأس وفقدان الشغف تجاه الحياة ويعطل أداء الشخص لمهامه اليومية ويدفعه لسلوكيات وأفكار ومشاعره مشوهة, وتتضمن أعراضه:

• تقلبات مزاجية حادة
• اضطرابات في النوم
• اضطرابات في الشهية
• الميل للوحدة والانطواء
• تجنب التفاعل مع الآخرين أو الاحتكاك بهم
• أفكار سلبية ملازمة للشخص كالموت أو الانتحار او الكره الملازم للحياة
• الشعور بنقص القيمة والعجز وانخفاض مفهوم الذات
• نوبات بكاء بدون سبب 
• سيطرة مشاعر الحزن والكآبة عليه وعدم رغبته بممارسة النشاطات
• آلام جسدية كالصداع او آلام المفاصل أو الإرهاق العام

وكي تتخلصي من تلك الحالة والمشاعر التي تسيطر عليك لا بد وأن تواجهي المشاعر السلبية وان تحددي السبب الذي أوصلك لتلك الحالة وحين تحددي السبب ستكوني قادرة على التغلب عليه وايجاد الحل المناسب له، ساعدي نفسك بالتغيير واهتمي بنفسك وتغلبي على ضغوط الحياة فإنتِ انسانة قوية قادرة على مواجهة ما يرهقك فقد تحتاجين لتنشطي العزيمة والدافعية التي بداخلك، قومي بعمل روتين يومي جديد لكِ تجددين به الدافعية والعزيمة، قومي بممارسة الرياضة، جددي من علاقتك مع زوجك وتقربي منه، طوري من قدرتك على الصبر والتحمل وعززي الجانب الديني فهو له دور كبير في مساعدتك على التخلص من الكآبة، مارسي تمارين الاسترخاء بشكل منتظم فهي تخلصك من الطاقة السلبية الداخلية والعصبية التي تسيطر عليكِ، رفهي عن نفسك باستمرار كي لا تبقى مشاعر كآبة بداخلك وحين تشعرين بالعصبية قومي بتغيير مكانك فوراً واشغلي نفسك بأي شيء، شاركي أبنائك في اللعب وتقربي منهم.