عندي مشكله

ما تعانين منه هو وسواس قهري، والوسواس القهرى هو فكرة ملحة تسيطر على الشخص وترتبط بشعور الفرد بحاله من القلق والتوتر المصاحب لها تدفعه للقيام بأفعال يشعر انها خارج نطاق سيطرته ويفعلها بشكل قهرى كعدم النوم نتيجة التفكير المبالغ به ان كنت ستنامين ام لا، وتكون بشكل متكرر فيجب عليك ان تواجهي تلك الافكار وتقدري عليها وتحقريها لا ان تهربي منها من خلال تىرقبها، فمواجتها والسيطرة عليها يضعفها ويقويك حتى تتلاشى الى ان تنتهي نهائياُ
لا تعززي في نفسك فكرة الوسواس بل اعملي على أن تبدليها بأفكار ايجابية تقوي ثقتك بنفسك وتجعلك اكثر قدرة على مواجهته والنجاح في تخطيها،
فمثلا اعملي اشياء تشعري بها بالتغيير، مثلاً كالتقليل من المشروبات والكفايين، الاستحمام ومن ثم التوجه للفراس، عدم التوجه للفراش الا حين النعاس الشديد، هيئي الغرفة للنوم من حولك من حيث الاضاءة ان تكون خافتة، رشي عطر عىل جسدك فهذا له دور في شعورك بالاسترخاء.
وأيضاً عليك ان تكثري من قراءة الآيات القرآنية والتزمي الطاعات فهي من شأنها ان تبعث بداخلك الطمأنينة والراحة، اشغلي نفسك بالانشطة الهادفة وكلما ألح عليك القيام بالسلوك الوسواسى حاولي أن تجلسي في مكان مفتوح ومارسي التأمل، أو تحدثي مع صديق وعزيز عليك ، واعملي على ممارسة تمارين الاسترخاء والتمارين الرياضية التي تعمل على تفريغ الطاقه السلبية.
والتفكير بالانتحار سببه الوسواس الذي يسيطر عليك ويضغطك لذا لا تستسلمي وان لم تستطع مساعدة نفسك حاولي ان تستشيري الطبيب فقد يكون العلاج دوائي الى جانب العلاج النفسي.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب