السلام عليكم انا ابني وهو مصاب بصرطان الغدد...

لربما ما جعل ابنك يدمن التدخين هي تغييرات مرحلة المراهقة واندفاعية الشباب واحاطة انفسهم بدائرة رفاق غير سليمة شجعته على ذلك, وترك التدخين أمر ليس سهلا وليستطيع البدء بالإقلاع عنه لابد من أن يذكر نفسه بأسباب وحوافز ليتركه,  وان يحاول ضبط رغبته به بتوظيف المحيط أيضا لخدمة هدفه في الإقلاع عن التدخين, فالتدخين بجانب انه ضار بالصحة الجسدية ويؤثر بشكل سلبي على جميع اجهزة الجسم فإنه أيضا يزيد من عبئه المالي ويضر عائلته ومن يحبه من خلال التدخين السلبي وتأثرهم بالدخان المنبعث منك, بجانب نفور الكثيرين منه بسبب عدم تقبلهم لعادة التدخين والحكم عليه بانطباع سيء بالإضافة إلى التغيرات الشكلية السيئة بسببه الملاحظة في الأسنان ووزن الجسم وشكل العينين وصحة الشعر, والعجز عن أن يكون قدوة جيدة للأبناء أو الأطفال ممن حولك.
لذا

الخطوة الأولى للإقلاع عن التدخين هو أن تجعلي ابنك يعي بخطورته عليه وعلى الآخرين وأن يحيط نفسه بجميع الجوانب الذي يرتبط بها ويبقيها حاضرة في ذهنه لتكون رادعا له عند الشعور بالضعف والرغبة بالتدخين, ويمكن لأجل ذلك الاستعانة بأحد اصدقاءه الناضجين الذين يثق بهم ويعرفوا كيف يقنعونه ويحيطون به دائمًا ليكونوا كمنبه خارجي له.

ان يحاول الابتعاد عن الأشخاص المدخنين في البداية وألايذهب للأماكن الذي يتوفر بها الدخان بسهولة وأن يطلب من الاخرين عدم التدخين أمامه وتحرصي على ألا يكون محاط بدائرة رفاق سيئة من خلال إحاطته بشخص داعم ومتزن من الأقران أو الإخوة ليرافقوه دائما.

ممارسة الرياضة بشكل يومي ومنتظم من شأنه تخفيف توتره الجسدي والذهني والنفسي وتعديل فكرته بالحاجة الضرورية للتدخين لإزالة التعب

استبدال السيجارة بأي شيء يفضله من السكاكر والعلكة والمقرمشات لتلهيه عن التدخين كما ويمكنه استخدم لاصقات النيكوتين فهي تفيد في تعويض نسبة النيكوتين المفقودة والذي اعتاد عليها جسمه إلى ان يعود جسده لطبيعته دون التدخين

تذكيره عندما يبدأ بالإقلاع أن ظهور الاثار الانسحابية من تعب وإرهاق وصداع وقلق واضطرابات النوم وكثرة البلغم تشير إلى أن جسمه بدأ يتخلص ممن سموم وآثار التدخين فلا يجزع وضرورة ان يشجع نفسك بالحديث الذاتي الإيجابي ويتذكر أنها مجرد مرحلة ليكون بعدها شخصا قادرا على ان يكون أفضل صحيا وحياتيا

الحرص على ان يتناول الغذاء الصحي والماء بوفرة كي يشعر بالشبع مما يجنبك البحث عن التدخين. ان يلتحق بنوادي لتعلم مهارات كالسباحة او الموسيقى أو الالتحاق بحلقاث ثقافية او دينية لشغل باله عن التدخين.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: