اعاني م غضب مفاجئ

قد يشعر الانسان احيانا ببعض المشاعر السلبية والاضطرابات النفسية ومنها الغضب وسرعة الانفعال المفاجىء وهي مشاعر سلبية تشعرك بالتوتر والقلق والغضب من اقل الاشياء وتصبح غير قادر على التحكم بالاقوال والافعال ،
والانسان السريع الغضب شخص حساس ويركز على كل امر في حياته ويفكر كثيرا  وسريع الغضب ، وقد تسبب تلك المشاعر لك الشعور باوجاع في المعده ، او صداع في الراس ، او اضطرابات في النوم ،وعدم المتعة في تناول الطعام ، والمشاكل بين الازواج والخلافات العائلية والاسرية ويؤثر سلبا على الاطفال وسلوكياتهم ،
وعلى العلاقات الاجتماعية وتكوينها والمحافظة عليها ، فحاول ان تساعد نفسك في ضبط افكارك و التحكم بانفعالاتك وردود فعلك وان تتغلب على غضبك المفاجىء
ابتعد عن الامور والاشخاص الذين يسببون لك سرعة الغضب والانفعال ،
استبدل الافكار السلبية عن نفسك  بالافكار الايجابية بانك قوي وشجاع وسوف تنجحي في التحكم بغضبك 
التقليل من شرب المنبهات ، والنوم الكافي ، وممارسة التمارين الرياضية اليومية وتفريغ الطاقات السلبية باالانشطة المفيدة كالجري والقراءة او الرسم 
عند الشعور بالغضب مارس تمارين الاسترخاء والتنفس العميق ، غير مكانك ، او غسل الوجه والاستحمام بالماء البارد 

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي