بقيت حاسه اني مضايقه علطول وبقيت عايزه اعيط و...

الحالة التي تمرين بها وما تعانين منه من حالة اكتئاب لها علاقة بما تمرين به من أعراض وأفكار سلبية نحو الحياة ونحو حياتك بشكل خاص والتي تتمثل في رغبتك بالموت والانتحار،

ومن أعراضه:

• مزاج مكتئب أو حزين
• فقدان القدرة على الاستمتاع والرغبة بفعل الأشياء بحب كما كنت تفعلها سابقاً
• ضعف أو زيادة ملحوظة في الشهية للطعام
• عدم القدرة على الاسترخاء والتعب
• الشعور بالذنب وعدم القدرة على التركيز
• العزلة وعدم الرغبة بالاختلاط بالآخرين
• أفكار وميول انتحارية
• اضطراب في النوم
• عدم وجود هدف واضح
• فقدان الثقة بالنفس.
• فقدان الرغبة بالحياة

 
وحتى تتخلصي من هذه الحالة لا بد وأن تدركي ان حالة الاكتئاب يمكنك السيطرة عليها بإرادتك وعزيمتك نحو التغيير، تجنبي كل ما يرهقك وركزي على ما يجلب لكِ الراحة والسعادة، خففي من حجم الضغوط التي بداخلك، اهتمي بمظهرك الخارجي فهو ينعكس على داخلك بشكل جميل، نظمي نفسك ووقتك لتعرفي ما عليكِ فعله خلال اليوم، مارسي تمارين الاسترخاء والتأمل فهي تريحك من الداخل وتبعث بداخلك الراحة والطمأنينة، غيري من روتين الحياة الملل والتقليدي وأضيفي أشياء جديدة على يومك كالقراءة، والنزهات الترفيهية، عمل الحلويات، الكتابة وغيره من الأشياء التي تسبب لكِ الراحة، كما ولا تستسلمي للعزلة بل قاوميها لتساعدي نفسك في سرعة الخروج من تلك الحالة في أسرع وقت ممكن.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب