اشعر بقلق وتوتر وخوف داخلي من اشياء ليس لها اي...

الوسواس:
هو عبارة عن أفكار وصور تراود وتدخل عقل الانسان وحالة من الخوف هي بالأساس غير منطقية، الانسان السليم يستطيع ان يقوم تلك الأفكار والصور ولا يدعها تستحوذ عليه، واما في الحالة المرضية فإن الانسان لا يقوى على دفعها او منع تكرراها من أفكار وصور وسلوكيات،  فتأخذ به وتلح عليه وهو يحاول جاهداً مقاومتها دون جدوى، وكلما قاوم هذه الأفكار تزايد عنده القلق، وهو يعلم يقيناً أنها أفكاره هو وليست دخيلة عليه، ويعلم أنها تافهة ومع ذلك فإنه مضطر للتفكير فيها لا إرادياً، حتى إنه ليصاب بالاكتئاب إذا ما تبين له أن عمله ومستقبله سوف يتأثر نتيجة لذلك.
أعراض اضطراب الوسواس:

• التعرق
• الرعشة في الأطراف
• الارق عند النوم
• اضطرابات في الأكل
• اضطرابات في النوم
• اضطرابات في المزاج
• كآبة وحزن
• الخوف والقلق
• سرعة ضربات القلب وضيق في التنفس
• سلوكيات قهرية
• اعراض وسواسية

العلاج:
كي يرتاح فكرك وتنعم بنوم هادئ عليك أن تستبصر بما تمر به وأن تقاوم الأفكار السلبية التي تستحوذ على عقلك، والتي ذكرت ان ليس لها معنى، بحيث لا تتعاطى وتتساير معها، والعلاج النفسي لهذا لاضطراب الوسواس يكون قائم على إرادة الشخص والعزيمة بداخله نحو التغيير، ابدأ بمراقبة الأفكار التي تسيطر عليك، تجنب الجلوس بمفردك لفترات طويلة من الوقت، عزز ثقتك بنفسك، حقق ذاتك، اهتم بنفسك، وعند اقتراب موعد النوم قم بتهيئة الجو من حولك للنوم من حيث الاضاءة والتهوية وقم برش القليل من العطر فهذا يساعدك على سهولة الاستغراق في النوم، تجنب ان تكتم الضيق بداخلك وفرغ الطاقة والتفكير السلبي من خلال ممارستك المستمر المنتظمة للرياضة وتمارين الاسترخاء
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب