إسأل دكتورة نفسية الآن
مزين ابوجربوع
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 17594 | نسبة الرضا 98.6%
الزواج و الإرشاد الأسري
السلام عليكم عادتي هيه عند النوم امص بشفتي كانما...
السلام عليكم عادتي هيه عند النوم امص بشفتي كانما ارضع مثل الطفل الصغير وهذا بدا يؤثر على اسناني بدات تتراكب سن فوق سن عجزت عن كل محاولاتي لانو عند النوم لا اعلم بنفسي مذا افعل بمذا تنصحني
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: مزين ابوجربوع
مزين ابوجربوع
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 17594 | نسبة الرضا 98.6%
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته.
الضغط على الشفة بالاسنان يسمى قضم الشفاة وهو اضطراب سلوكي تكراري، وهي عادة غير جيدة وقضم الشفاة خلال النوم قد يشير إلى وجود خوف أو قلق وهذا لا يظهر إلا في حال النوم العميق، وقد يشير ايضاً انك تحتاج للحب والعطف والحنان، او قد يكون السبب وجود اهمال وهذا يستدعي حاجتك للاهتمام من الاخرين.
إليك بعض الطرق والارشادات التي يمكنك اتباعها:
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب
الضغط على الشفة بالاسنان يسمى قضم الشفاة وهو اضطراب سلوكي تكراري، وهي عادة غير جيدة وقضم الشفاة خلال النوم قد يشير إلى وجود خوف أو قلق وهذا لا يظهر إلا في حال النوم العميق، وقد يشير ايضاً انك تحتاج للحب والعطف والحنان، او قد يكون السبب وجود اهمال وهذا يستدعي حاجتك للاهتمام من الاخرين.
إليك بعض الطرق والارشادات التي يمكنك اتباعها:
- احرص على ان تكون الدقائق الأخيرة قبل النوم مريحة وفيها اهتمام لأن ذلك ينعكس على نومك بطريقة هدوء دون ضغط على الشفة بالأسنان.
- حاور نفسك حوار ايجابي بحيث تردد بينك وبين نفسك عبارات ايجابية داعمة.
- عزز ثقتك بنفسك.
- تقرب من الاخرين وتجنب الاشخاص المحبطين في حياتك فهذا له علاقة على تعزيز ثقتك بنفسك
- تجنبي وجود عنف
- حين تشعر بالخوف او القلق أو التوتر يمكنك ان تقوم بكتابة مخاوفك وما يقلقك وعبر عن مشاعرك فهذه الطريقة ستجعلك اكثر تعايشاً مع المخاوف وسهولة في السيطرة عليها.
- حاول ان تغمض عينيك مع تطبيق تمرين التنفس العميق وتخيل الأشياء التي تجعلك خائف ومتوتر وتخيل نجاحك في التغلب عليها، مع التدريب ستشعر بأنك قادر على التغلب عليها.
- لا تركز على الامر فالتركيز عليه يجعلك في حالة تذكر دائم للمشكلة وبالتالي لن تشعر بتلاشيها، تجاهلها وركز على كل ما ايجابي في شخصيتك.
- ركز على انشطة التأمل وجلسات الاسترخاء وكثف من ممارسة الرياضة فهي تخفف من حدة القلق والتوتر والخوف الداخلي
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب
إسأل دكتورة نفسية
مزين ابوجربوع
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 17594 | نسبة الرضا 98.6%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
