انا لاحظت على نفسي من الفترة الأخيرة اني أصبحت...

العصبية الزائدة من أكثر الأمور التي تثير القلق لمن يعاني منها ويشكو منها باستمرار، وقد تحدث للإنسان بشكل مفاجئ لأسباب نفسية أو ظروف حياتية أو تغييرات عضوية وتؤثر على صحته النفسية وعلاقاته بالآخرين واستجابته للمواقف والأحداث، يمكن أن تكون العصبية الزائدة ناتجة عن الاسباب التالية:

• وجود سمات شخصية بالفرد كالشخصية القلقة أو الحساسية المفرطة او الاندفاع تقودك للعصبية
• العبء النفسي جراء الأزمات والاحداث العالمية وتغير نمط الحياة المفاجئ وتعطل الخطط 
• تعرض الشخص لضغوطات شديدة ومشاكل تفوق طاقة احتماله 
• عدم القدرة على التكيف مع البيئة والمحيط وعدم وجود اهتمامات مشتركة بينكم ما يجعل تصرفاتهم دائما تثيرك وتغضبك
• التعرض لخبرات إساءة كالإهمال او القسوة او التنمر وبقاء تأثيرها داخلك ما يقودك للعصبية بشكل لا إرادي لتخفيف التوتر النفسي الداخلي
• مرورك بمرحلة المراهقة وحدوث تغييرات نفسية وهرمونية وفكرية عديدة 

يمكنك الاستعانة بالتالي للتحكم بعصبيتك:

• الخروج من المكان وتغييره فورا عند الشعور بالعصبية المفرطة وممارسة تمارين التنفس العميق لتهدئة النفس واستعادة الاتزان النفسي
• تبني طقوس مريحة لتخفيف العبء النفسي الداخلي ومنع تراكمها, كممارسة الرياضة اليومية, شرب مشروبات دافئة, الاستماع لشيء هادئ, الانشغال بقراءة كتاب أو قصص للأطفال في المنزل
• إشغال نفسك بعد الأرقام او الرسم الحر العشوائي عند الشعور بالعصبية, لتشتيت تفكيرك عن الموقف الضاغط
• حاول أن تبتعد عن الناس الذي يزعجونك ويحبطونك ويثيرون بك العصبية وأحط نفسك بأشخاص إيجابيين ويدعمونك 
• مشاهدة فيديوهات يوتيوب تفيدك في التحكم بعصبيتك ومتابعة تجارب الناس وكيفية تعافيهم من العصبية
• يمكنك مشاركة حالتك النفسية مع شخص مقرب منك لتعديل افكارك تجاه الأمور وتوجيهك للإرشادات المناسبة وتوسيع أفق تفكيرك وتعديل أنماطه بشكل إيجابي
• اعتماد قاعدة التفكير ل 5ثوان قبل الرد على الآخرين أثناء الخلافات والنقاشات، مما يجعلك تختار الكلام المناسب بطريقة مناسبة

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: