عندي مشكل نفسي ، نوبات خوف وعلع وسواس

الوسواس القهرى هو فكره ملحه تسيطر على الشخص وترتبط بشعور الفرد بحاله من القلق والتوتر المصاحب لها تدفعه للقيام بأفعال يشعر انها خارج نطاق سيطرته ويفعلها بشكل قهرى ومتكرر مما يزيد حدة تلك الوساوس وتصبح مسيطره على الفرد ومتحكمه فيه
وللخروج من تلك الحالة اليك النصائح التالية :
تجاهل الفكره الوسواسيه كلما طرأت على الذهن والتحقير منها
الاكثار من قراءة الايات القرانيه والتزام الطاعات والصبر والالتزام حتى تستطيع التخلص من الوساوس
شغل نفسك بالانشطه الهادفه كلما الح عليك القيام بالسلوك الوسواسى
ممارسة تمارين الاسترخاء والتمارين الرياضيه التى تعمل على تفريغ الطاقه السلبيه
العلاج الدوائى
تغيير الافكار السلبية لايجابية ومواجهة الوساوس والمخاوف وتحقيرها

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي