السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...انا فتاة في...

من الطبيعى أن كل انسان يقوم بالتفكير بشكل مستمر فى امور حياته ومشاكله ومستقبله وكل الامور التى تهمه كما انه ايضا يفكر بغيره  ولكن دائما هناك حدود لكل شىء
والتفكير في كيف ستتحدثي مع الاخرين وكيف ستقومي بالرد وتضعي سيناريو للحوار لتكوني جاهزه في كل الاحوال وللرد على اي سؤال، هذا ما يسمى بمتلازمة جوسكا
وما تفعلينه انت لا اعتقد انه متلازمة جوسكا وانما هو تنفيس نفسي حيث تقومين بما انت غير قادره على القيام به في الحقيقه بسبب الرهاب الاجتماعي 
وفي كل الاحوال تلك المتلازمه ليست شئ مخيف فلعلاج تلك الحاله يعتمد على العلاج المعرفي السلوكي بشكل بحت فهذه الحاله لاعلاج دوائي لها ولكن تعتمد على تعديل افكارك انت
لذا اعملي على تعزيز ثقتك بنفسك وبقدراتك عن طريق تغيير روتينك اليومي والاندماج في الحياه الاجتماعيه وايجاد اصدقاء جدد تشعري معهم بالراحه  ، وحاولي استبدال الافكار السلبيه بافكار اخرى ايجابيه ومريحه
يمكنك ايضا ان تقومي بكتابة ما يجول بخاطرك  بشكلٍ يومي فذلك يساعدك على تنظيم أفكارك والسيطرة عليها. 
ايضا قومي بكتابة المواقف الايجابيه التي تشعري فيها بالراحة والحب وايضا المشاكل التي تواجهيها مع ذكر التفاصيل والحلول التي تناسبك فهذا يؤدي إلى إبعادك عن التشتت
شغل أوقات الفراغ عبر ممارسة الرياضه او اي هوايه يساعدك كثيرا خاصة ان مرضى هذه المتلازمه يشعرون بالاكتئاب والملل
الدعم الأسري مهم جدا من كل من حولك ومساعدتك على تخطى هذا الامر يعد من خطوات العلاج الأولى ودعمك بالافكار والكلمات الايجابيه وتعتبر من اهم خطوات العلاج من تلك المتلازمه  

ان كل هذه الافكار هي افكار وسواسيه ان استمريت في التفكير بها ولم تتصدي لها او توقفيها ستسيطر عليك ويزداد الوسواس وقد تتصرفي تصرفات قهريه لاثبات عكس الامور
ولكن عليك التصدي للافكار السلبيه وتسخيفها واستبدالها بافكار ايجابيه واكثري من العبادات ولا تحاولي ان تقومي باي اختبار او البحث عن اعراض حتى لاتزداد تلك الافكار الوسواسيه 

ان التحدث مع النفس يسمى بالتفريغ التفسي ، ونحن في بعض الاحيان ننصح الاشخاص بالتحدث الى انفسهم اذا كانوا غير قادرين على الفضفضه مع الاخرين،. فاخراج الضغوط الداخليه حتى ولو كان بالتحدث مع النفس خيرا من ضغطها داخلك 
وللاسف ولان الكثيرين يجهلون علم النفس فيعتقدوا ان من يناقش نفسه او يتحدث اليها مختل عقلياولكنها مجرد افكارا خاطئه لدى المجتمع فلا تكترسي لها
وحاولي ان تفرغي طاقتك ولو حتى بالكتابه اكتبي ما تشعرين به فهي ايضا وسيله للتفريغ النفسي