السلام عليكم انا ممرت بحدث سيئ قبل اربع سنوات...

ان هذا الوضع ارتبط معك ارتباطا شرطيا بالتوتر والضغط النفسي،. فاصبحت كلما توترت افرغت توترك وضغوطك بهذا الشكل 
بالطبع ان الامر قد يزعجك ولكن تفريغ الغضب والضغوط افضل من كبتها داخلك
وحتى تسيطري على هذا الوضع 
- يجب ان  تمارسي الرياضه التى تقوم بتفريغ الطاقه السلبيه الموجوده داخلك وتحويلها الى طاقه ايجابيه وتخلصك من التوتر 
- هناك ايضا تمارين الاسترخاء هى مفيده جدا للتوتر والقلق المسببين للعصبيه وسوف تجديها على الانترنت مع اسلوب التطبيق او يمكنك الاستعانه باخصائى نفسى لتدريبك عليها واهمها تمرين التنفس فعند الشعور بالغضب اغمضي عينيك وخذي نفس عميق واحبسيه للحظات ثم اخرجيه ببطء وكرري التمرين حتي تشعري بالاسترخاء وذلك سوف يعطيك لحظات للتفكير هل الامر يستحق كل هذه العصبيه ويستحق ان تتاذي نفسيا وصحيا 
 - ابتعدي عن مصادر الضغط النفسي والاشخاص الذين تشعرين بالغضب عند التعامل معهم الي ان تعتادي السيطره علي انفعالاتك 
- حاولي ان ترفهي عن نفسك ولا تتعرضي لضغوط كبيره وقومي دائما بالتحدث عن مشكلاتك والضغوط التي تتعرضي لها لان التفريغ النفسي يساعد بشكل كبير في التخلص من العصبيه   
 ويمكنك ايضا الاستعانه بالعلاج الدوائى مع العلاج السلوكى ليعمل علي تهدئة انفعالاتك ولكن يجب وصفه بواسطة طبيب نفسي لوصف النوع الذي يناسبك والجرعات التي تحتاجيها