اكل الاظافر وترتر

بالنسبه لقضم الاظافر فهو يرجع الى القلق النفسى والوساوس وللتخلص من تلك العاده هناك بعض الخطوات التى من الممكن ان تراها ليست مجديه ولكنها علاج سلوكى فعال مع الاستمرار عليه 
اولا عليك بممارسة تمارين الاسترخاء التى تحد من القلق والتوتر بشكل كبير 
الابتعاد عن مصادر التوتر المعروفه لك 
شغل وقت فراغك وعدم ترك اى مجال للتفكير والقلق ومن الافضل القيام باعمال مفيده 
هناك تمارين سلوكيه مثل تعويد نفسك على عدم قضم اظافرك،  دائما ان تذكر ساتحدى نفسى ولن اقضم اظافري وبعدها ضع اصبعك على فمك لمده قصيره ثم انزلها فجاه وقوم بضرب يديك على اى سطح صلب كالطاوله ليرتبط عندك احساس قضم الاظافر بالالم وهو تمرين سلوكى مهم جدا 
عليك بتنظيم مواعيد نومك واكلك والترويح عن نفسك وممارسة رياضه تخرج الطاقه السلبيه التى بداخلك وتحسن الصحه بشكل عام 
وهناك اخيرا العلاج الدوائى الذى يحد من القلق والتوتر وهو مكمل للعلاج السلوكى وليس العلاج الدوائى وحده هو المفيد ولكن يجب ان يتم وصفه من خلال طبيب نفسى لتحديد العلاج الانسب لحالتك والجرعات المطلوبه