كيف يمكنني التحكم في انفعالاتي و مشاعري

ان الشخص  الحساس سريع الانفعال ويخشى دائما من السخريه او عدم فهم من حوله له،  ولكنه ايضا شخص مبدع  وذكى وحساس  ويمكنك تطوير كل ذلك داخلك واكتشاف نقاط قوتك. 
فربما تشعر انك تعاني مشكله ولكنها ليست مشكله هي هبه من الله سبحانه وتعالي وقد حصلت علي شخصيه متفهمه وحنونه وسيتقرب منك من هم مثلك لانك في العموم تكون صديق جيد ومستمع جيد ايضا 
فاولا يجب ان تتقبل نفسك ليتقبلك الاخرين ويجب ان تكتشف مواطن قوتك ومواهبك وتدعمها وتطورها اكثر لتعزير ثقتك بنفسك،  فانت شخص لا عيب بك بل انت انسان تحمل العديد من الصفات الجميله التي لم تكتشفها بعد
لذا عليك ان تعترف  بأن لديك شخصيه حساسة وأنها قد تكون متعبة لمن هم حولك ومواجهة نفسك بكل واقعية 
- تركيزك على "نمطك العاطفي" ومحاولة تخليص نفسك من تلك الحساسية الزائدة والتوجه قدر الإمكان إلى التفكير العقلاني 
- لا بد أن تعبر عما بداخلك هذا مهم جدا  لا تسكت عن الأشياء البسيطة فالتعبير عن الذات يؤدي إلى التنفيس النفسي 
- قرر بأنه رغم أي شيء وكل شيء أنك ستحتفظ بهدوئك تجاه سلوكيات وتصرفات الآخرين وأن تسيطر على أعصابك 
- راقب بينك وبين نفسك أثر الإحساس المبالغ فيه الزائد عندك ، وعند الآخرين والنتائج السلبية لذلك السلوك، والتأثير النفسي، ثم اقنع نفسك بكراهية هذه الأحاسيس الزائدة، حاول عدة مرات ، وثق أنك ستنجح وثق بأن الإنسان الحساس حساسية زائدة يمكن أن يسجل تقدما ملموسا في مقاومة تلك الحساسية الزائدة