إسأل دكتورة نفسية الآن
عاليا احمد
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 47975 | نسبة الرضا 98.1%
الزواج و الإرشاد الأسري
مرحبا انا عمري ٢١ ادرس طب اسنان مرحلة ثانيه اعاني...
مرحبا انا عمري ٢١ ادرس طب اسنان مرحلة ثانيه اعاني من قلق شديد من الامتحانات لدرجه نوبات الهلع تسيطر عليه بدا عندي للموضوع من قبل خمس سنوات تقريبا تعبت جدا وصحتي تتازم ومستقبلي يضيع
مساعدة الخبير: هل راجعت دكتور نفسي من قبل؟ أو حاولت أي شئ آخر؟
لا اهلي لا يشجعون على ذلك ويلموني انني ضعيفه وانا السبب
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع الدكتور النفسي عليها قبل أن أقوم بإيصالك به؟
لا لكن متى يتم رد الجواب
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: عاليا احمد
عاليا احمد
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 47975 | نسبة الرضا 98.1%
من الممكن انك تعاني من فوبيا الامتحانات او حالة عصابيه نفسيه وذلك بسبب التوتر والخوف، وذلك يحدث للاشخاص المتفوقين لانهم دائما لهم توقعات ايجابيه ويرغبون بالتفوق والتميز، وبكن قد يصابون بالتفكير الوسواسي السلبي خوفا من الفشل
لذلك عليك ان لا تدع الافكار السلبيه تسيطر عليك او ان تستجيب لها، واقنع نفسك ان خذا الخوف لن يفيدك بل سيزيدك قلقا وعزز ثقتك بنفسك وبقدراتك
استبدل الافكار السلبيه بافكار ايجابيه انك قادر على التقدم والتفوق
حاول ان تبدأ يومك مبكرا وتجنب السهر لتحصل على قدر كافي من النوم فالعقل ينشط في فترة الصباح ونظم وقتك على ان يتخلل وقت المذاكره فترات للراحه
التزم بالغذاء الصحي وتناول وجباتك بشكل منتظم
حاول ممارسة الرياضه فهي مهمه للتخلص من الطاقة السلبية والتخلص من القلق والتوتر
المهم ان تحاول التخلص من الافكار السلبيه ولا تتركها تسيطر عليك وواجهها وتصدي لها خاصة بالعبادات
إسأل دكتورة نفسية
عاليا احمد
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 47975 | نسبة الرضا 98.1%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
