علاج السلوكى المعرفى CBT للوسواس القهرى

ان الوسواس القهرى هو عباره عن اضطراب مرتبط بحالة القلق يشعر الانسان من خلاله بالحاح افكار مسيطره عليه تدفعه للتصرف بشكل قهرى ليهدأ من الالحاح الواقع عليه ، والافكار السلبيه التى تلح عليه ماهى الا فكره من نتاج العقل يقوم العقل عن طريق التفكير بها ومناقشتها والرغبة فى اثبات عكسها الى ترسيخها اكثر داخله 
من الطبيعى ان ياتى للانسان بعض الافكار الوسواسيه ولكن فى الطبيعى ايضا ان يقاوم تلك الافكار التى هو على يقين من عدم صحتها ولكن فى الحالات المرضيه تسيطر تلك الافكار على المريض وتجعله يتصرف بشكل سلبي ويستجيب للوسواس الذى يلح عليه 
وللوسواس اشكال عديده قد تظهر فى النظام والنظافه بشكل مبالغ فيه او فى الصلاة والوضوء مثلا وتكرارهما بشكل متكرر للتاكد من صحتهم او فى النوم مثلا فقد تاتى اليك الفكره انك لا تستطيع النوم فتظل تفكر بالامر الى ان تصاب بالارق , وقد يصل الامر الى وسواس العبادات والشك فى الذات الالهيه ، وتتدرج الوساوس حسب حدتها والقدره على التصدى لها واستجابة الفرد اليها 
وعلاج الوسواس القهرى ينقسم الى قسمين مكملين لبعضهما 
اولا العلاج السلوكى وهو الاكثر فعاليه والذى يمكن المريض من السيطره على افكاره والتحكم فيها والتغلب على الوسواس من خلال ان يقتنع ان تلك الافكار ماهى الا افكار وسواسيه وانها من نتاج تفكيره وانه قادر علي ايقافها ويقوم بالتصدى لاى فكره ويسخفها ولا يستجيب اليها ولا يناقشها حتى لا يقوم بتثبيها ولا يقوم بتجاهلها والاتهاء عنها لانها ستهاجمه مره اخرى بل يتصدى لها ويوقفها ويؤكد لنفسه انها فكره سخيفه ولن تسيطر على حياته ويقوم بفعل ايجابى مخالف مثل الانشطه التى تشعره بالراحه والسعاده حتى لا ينترك نفسه عرضه لتلك الافكار 
ثانيا العلاج الدوائى والذى هو فى بعض الحالات مكملا للعلاج السلوكى ويقوم بدعمه والتقليل من حدة الاعراض اذا كان الحاحها شديدا ولا يستطيع المريض مواجهتها بمفرده وذلك يتم من خلال متابعة طبيب نفسى لوصف العلاج المناسب للحاله ومتابعتها 

اريد ان اطمانك ان حالتك لا علاقه لها بالشذوذ ولا المشاكل الجنسيه وانما هى الحاحات وسلوك وسواسى فانت بمحض الصدفه حدث معك هذا الموقف وشعرت بالحرج وتوترت وبالفعل هو سلوك محرج ولكن انشا عندك نوع من الوساوس انك فى كل مره ستنظر الى الاماكن الحساسه او المحرجه عندما تتعامل مع اشخاص اخرين لذا اول ما ياتى لتفكيرك تلك الخيالات فتقوم بشكل تلقائى بالنظر اليها فلو انك فكرت مثلا انك لا تريد النظر الى يد الشخص الذى امامك فستجد نفسك تلقائيا تنظر الى يديه بنوع من الفضول فحاول وانت تتعامل مع الاخرين ان تفكر انك لا تريد مثلا النظر لعينيه فستجد نفسك تمعن النظر لعينيه 
وهناك بعض التمارين التى يمكنك القيام بها فى المنزل لتخلق ارتباطا شرطيا بين الالم مثلا والنظر لتلك الاماكن فاجلس بمفردك وتخيل انك تتحدث الى رجل ونظرت لمنطقة العوره ووقتها اخبط وجهك بيديك او اخبط يديك بسطح صلب حتى تتالم حتى يرتبط عندك النظر لتلك الاماكن ارتباطا شرطيا بالالم 
او تخيل انك تنظر لرجل او امراه فى مكان حساس وفكر وقتها فى شىء سىء قد يحدث انهيار منزل او فيضان او زلزال او ايا كان من الحوادث الذى سيجعل النظر فيما بعد لتلك المناطق يذكرك بشىء اليم فتبتعد بعينيك بشكل تلقائى دون ارتباك او حرج
واطمان سيدى فانت لست الوحيد الذى يعانى من تلك السلوكيات فهناك العديدين ومع التدريب الصحيح والمستمر تتخلص منها لانه سلوكا وليس مرضا ويمكن تعديل السلوك ببساطه