كيف اتخلص من الخوف والقلق من الامتحان

من الممكن انك تعاني من فوبيا الامتحانات او حالة عصابيه نفسيه وذلك بسبب التوتر والخوف، وذلك يحدث للاشخاص المتفوقين لانهم دائما لهم توقعات ايجابيه ويرغبون بالتفوق والتميز، وبكن قد يصابون بالتفكسر الوسواسي السلبي خوفا من الفشل 
لذلك عليك ان لا تدع الافكار السلبيه تسيطر عليك او ان تستجيب لها، واقنع نفسك ان خذا الخوف لن يفيدك بل سيزيدك قلقا وعزز ثقتك بنفسك وبقدراتك 
استبدل الافكار السلبيه بافكار ايجابيه انك قادر على التقدم والتفوق 
حاول ان تبدأ يومك مبكرا وتجنب السهر لتحصل على قدر كافي من النوم فالعقل ينشط في فترة الصباح ونظم وقتك على ان يتخلل وقت المذاكره فترات للراحه 
التزم بالغذاء الصحي وتناول وجباتك بشكل منتظم 
حاول ممارسة الرياضه فهي مهمه للتخلص من الطاقة السلبية والتخلص من القلق والتوتر 
المهم ان تحاول التخلص من الافكار اايلبيه ولا تتركها تسبطر عليك وواجهها وتصدي لها خاصة بالعبادات