إسأل دكتورة نفسية الآن
عاليا احمد
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 47975 | نسبة الرضا 98.1%
الزواج و الإرشاد الأسري
لسلام عليكم يوجد في حياتي اقرباء يترقبون حياتي...
لسلام عليكم يوجد في حياتي اقرباء يترقبون حياتي ويتدخلون في امور لا تعنيهم ويحاولون بكل الطرق الحصول على اخبار حولي اين انا واين وصلت بدأت اشعر بانني غير قادرة على فعل اي شيء وكأنهم يراقبوني في كل مكان المشكلة الاساسية وجود شخص معي في البيت ينقل اخباري ضنا منه بان هؤلاء الاقرباء يحبوني انا الان اريد ان اتصرف على طبيعتي واكمل دراستي بشكل سليم بعيدا عن التفكير بهم ولكن لا استطيع احاول ثم اعود الى نقطة الصفر
مساعدة الخبير: هل راجعت دكتور نفسي من قبل؟ أو حاولت أي شئ آخر؟
كلا لا استطيع عائلتي لا تسمح
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع الدكتور النفسي عليها قبل أن أقوم بإيصالك به؟
لدي ضيق بالتنفس بسبب الوضع ويحصل معي صداع احيانا عندما افكر بهم علما بانني اعيش بظروف صعبة بعض الشيء من الناحية النفسية بسبب جميع افراد الاسرة مما يؤثر على منجزاتي اليومية
إطرح سؤالك
الرد من العميل
اين الاجابة
إجابة الخبير: عاليا احمد
عاليا احمد
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 47975 | نسبة الرضا 98.1%
انت بالفعل تعانين من ضغط نفسي شديد وهو ما يؤثر على ادائك ولكن ايضا تعانين من التفكير الزائد والتركيز الشديد في تصرفات الاخرين فمن الطبيعى أن كل انسان يقوم بالتفكير بشكل مستمر فى امور حياته ومشاكله ومستقبله وكل الامور التى تهمه كما انه ايضا يفكر بغيره ولكن دائما هناك حدود لكل شىء فان زاد هذا التفكير عن اللازم فانه يمثل عبأ اخر على صاحبه . فيعتبر التفكير الزائد مرتبط بشكل وثيق باضطراب القلق فقد تشعري بهذا القلق والتفكير تجاه امر معين وعند ايجاد حلا له تتخلصي منه ولكن فى الحالات المرضيه يكون التفكير الزائد ملازما لك فى معظم الامور والذى قد يصل الى حد الوسواس ويسيطر على حياتك ويحرمك من النوم والطعام والقيام بدورك الاجتماعى بشكل طبيعي بل وقد يسيطر ايضا على علاقاتك بالاخرين
وللسيطره على التفكير الزائد فى حياتك
اولا عليك بممارسة الرياضه بشكل منتظم لافراغ الطاقه السلبيه والتحكم بانفعالاتك وايضا للسيطره على المشاعر القلقيه
ممارسة تمارين الاسترخاء واليوجا والتى تعطيك القدره على التخلص من القلق والتوتر وتساعدك على صفاء ذهنك وافراغ عقلك من الافكار الزائده
تصدى للافكار السلبيه واوقفيها فلا تهربي منها ولكن اعملي على صدها وعدم استرسال الافكار الى ان تصل لوساوس ودائما اشغلي نفسك بانشطه مفيده ولا تتركي مجالا للافكار السلبيه للسيطره عليك بل استبدليها بافعال ايجابيه مخالفه
تقبلي الامور كما هى ولا تحاولي تغيير ما لا تستطيعي تغييره ولا تضغطي على نفسك وتعودي ان هناك امورا ليس فى مقدور الشخص التحكم بها
غيري روتين حياتك وادخلي اليها نوع من الترفيه والمرح حتى تفقدي كل الضغوط التى عليك فى تلك اللحظات، وتهدأي منها وتشتتي أفكارك الوسواسيه والتشاؤميه
فى النهايه انت المتحكمه الوحيد فى حياتك وانت من توجهيها فلا تتركي الضغوط والمشكلات تسيطر عليك وتتحكم بحياتك
إسأل دكتورة نفسية
عاليا احمد
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 47975 | نسبة الرضا 98.1%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
