اخاف من الااماكن الرتفعه

 رهاب المرتفعات هى حالة تعرف بالمخاوف البسيطة، وهي غالباً تكون مكتسبة، بمعنى أنك ربما تكون مررت بتجربة أو خبرة سابقة تعرضت فيها للخوف وأنت في أحد الأماكن المرتفعة، ومما يؤكده علم النفس السلوكي أن كل شيء مكتسب أو متعلم يمكن أن يُفقد، وذلك عن طريق التعلم المضاد أو عن طريق التجاهل، وهذا المبدأ يقوم أيضاً على ما يعرف بالتعريض مع منع الاستجابة، أي أن يعرض الإنسان نفسه لمصدر خوفه ولا يستجيب استجابة سلبية
وللتغلب عل هذه الحاله يجب عليك المواجهه فحاول أن تقنع نفسك ذاتياً كيف يستطيع هؤلاء العمال الذي نشاهدهم وهم يعملون في المباني الشاهقة ونشاهد أيضاً في كثير من الدول عمال النظافة الذين يقومون بتنظيف زجاج المباني من الخارج، وهذه المباني تكون شاهقة، فعليك أن تتأمل ذلك، وتُرجع نفسك أن هؤلاء شركاء معك في الإنسانية، بمعنى أنت يمكنك أن تقوم بنفس العمل الذي يقومون به.
تأمل هذا الموقف بتفكير وتمعن التعريض في الخيال: أجلس في مكان هادئ وتصور نفسك أنك في بناية شاهقة، وتقف على حافة هذه البناية وتنظر إلى الأرض، وأنت الشخص الوحيد في ذاك المكان ولا توجد رفقة معك.. عش هذا الخيال بكل تمعن وبكل تدبر، ويجب أن يستغرق الخيال عشرة دقائق على الأقل. ثالثا يمكنك اخذ نفس عميق مره او مرتين ومواجهة خوفك والعبور فوق الجسر مثلا ويكون بصحبتك احد اصدقائك مره واثنين
ثم بعد ذلك حاول بمفردك ومع المواجهه سوف تتخلص من هذا الخوف
فى النهايه هناك ادويه يمكنك تناولها للتقليل من حدة القلق والخوف تساعدك على مواجهة مخاوفك ويتم ذلك تحت اشراف طبيب لتحديد نوع الدواء وجرعته حسب نوع الحاله