اعاني من صعوب في الدراسة وفي اكمال المهمات اليومية...

• مزاج مكتئب أو حزين
• فقدان القدرة على الاستمتاع والرغبة بفعل الأشياء بحب كما كنت تفعلها سابقاً
• ضعف أو زيادة ملحوظة في الشهية للطعام
• عدم القدرة على الاسترخاء والتعب
• الشعور بالذنب وعدم القدرة على التركيز
• العزلة وعدم الرغبة بالاختلاط بالآخرين
• أفكار وميول انتحارية
• اضطراب في النوم
• عدم وجود هدف واضح
• فقدان الثقة بالنفس.
• فقدان الرغبة بالحياة

العلاج:

• كي تتخلص من حالة الاكتئاب عليك ان تجلس مع نفسك وتفكر بالسبب الذي يدفع بتلك المشاعر والرغبة بأن تسيطر عليك، فكلما حددت السبب كلما تمكنت من ايجاد الحل والسرعة في العلاج، الأمر فقط يتعمد على حجم ومدى العزيمة التي بداخلك نحو التغيير.
• نظم نفسك ووقتك كي لا تتراكم عليك المذاكرة فتشعر بالعجز والاحباط والفشل.
• إبدأ بإدخال أنشطة جديدة ليومك وغير من روتين الحياة اليومية.
• مارس الرياضة بشكل منتظم فهي لها دور في كسر الروتين وطرد الطاقة السلبية من الجسم.
• عزز من ثقتك بنفسك.
• تعرف على أشخاص جدد في حياتك وتجنب العزلة كي لا تزداد حالتك سوء وتشتد الاعراض.
• انظر لنفسك نظرة تفاؤل وتجنب الاختلاط بالأشخاص المحبطين.
• حدد لنفسك أهداف ونظم وقتك كي تبدأ بالعمل على تحقيقها.