كيفية التخلص من الأكتئاب والقلق

تخطي حالة الاكتئاب يتطلب منك إرادة ورغبة بالعلاج والتغيير، وأن تبدأ منذ هذه اللحظة بإدخال أنشطة وتمارين يومية جديدة ليومك كي تغير من حالة الملل والروتين اليومي، مع أهمية أن تتجنب الاصطدام المباشر مع الضغوط النفسية، كما وتجنب الأشخاص والمواقف التي تسبب لك القلق والتوتر، واجه مخاوفك واعلم انك قوي ويمكنك التغلب عليها، وهذه الأعراض من السهل على الانسان ان يتغلب عليها فقط يتطلب منك عزيمة وإرادة، حافظ أيضاً على تمارين الاسترخاء والتنفس العميق ومقابلة الاشخاص الذين تحبهم وتثق بهم فهذا يغير من حالتك المزاجية ويبعث بداخلك الراحة، اشغل نفسك بتحقيق بعض الأهداف التي من شأنها ان تصقل شخصيتك، مارس الرياضية بشكل منتظم كما وعليك تطبيق تمارين الاسترخاء فهي تبعث بداخلك الراحة والهدوء والطمأنينة.