إسأل دكتورة نفسية الآن
مزين ابوجربوع
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 17594 | نسبة الرضا 98.6%
إجابة الخبير: مزين ابوجربوع
مزين ابوجربوع
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 17594 | نسبة الرضا 98.6%
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
تفضل بطرح استفسارك كي اتمكن من مساعدتك فأنت متواجد في قسم الإستشارات النفسية والارشاد الاسري.
تفضل بطرح استفسارك كي اتمكن من مساعدتك فأنت متواجد في قسم الإستشارات النفسية والارشاد الاسري.
الرد من العميل
كيف الحال دكتورة لو سمحتي انا اعاني من ضغوط نفسيه كتيره اترت علي وعلي حياتي بشكل كبير وبالاخص في القتره الاخيره لم اكن كذلك في السابق انا دايما تفكيري سلبي عن نفسي بعض المواقف قد تأثر في أشعر اني اضحوكه امام الناس احيانا بعض المواقف اللي تحصل لي مع الناس اتوتر لااعرف اتكلم اتلعثم أصبح ابله مع اني في بعض الاحيان اشعر اني ذكي واستطيع ان افعل اي شي علاقاتي الاجتماعيه ضعيفه جدا تواصلي مع الناس ضعيف ايضا اشعر بعدم التقه وضعف الشخصيه وانا لااريد ان اكون كذلك اشعر ان شخصيتي متداخله مع بعض شجاعة وخوف وتوتر وقلق لم افهم نفسي اطلاقا اسف علي الاطاله وارجو المساعده
إجابة الخبير: مزين ابوجربوع
مزين ابوجربوع
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 17594 | نسبة الرضا 98.6%
ما تشعر به من ضعف لثقتك بنفسك وضعف تقدير الذات ما هو الا نتيجة لسيطرة التفكير السلبي على عقلك وتراكم الضغوط النفسية دون تفريغها، لذا كي تستعيد ثقتك بنفسك وتعيد بناء شخصيتك لا بد وان تبدأ بتحويل نظرتك الاشياء من حواك من مظرة تشاؤمية لنظرة ايجابي، هذا من شانه ان يعمل حاجز بينك وبين المشاعر والأفكار السلبية سواء كانت انتقاد من الاخرين او الشعور بالعجز
كما ومن المهم ان تتعرف على اسباب التفكير السلبى
كما ومن المهم ان تتعرف على اسباب التفكير السلبى
- الانتقاد السلبى الذى يتعرض له الشخص
- ضعف الثقه بالنفس والخوف من الفشل فى اتمام الامور الموكله له من قبل الاخرين
- اجراء المقارنه بين الشخص وغيره من الاشخاص المتفوقين فيشعر بالاحباط
- النظره التشاؤميه للاحداث والمواقف والتفسير السلبى لها
- التركيز على احداث العالم السلبي
- اكتب افكارك السلبيه المتعلقه بجوانب حياتك المختلفه مثلا جانب الصحه والمال والعلاقات الاجتماعيه والشخصيه بعد تحديدك لتلك الافكار
- اكتب عكس كل القناعات السلبيه التى قمت بكتابتها سابقا فى ورقه اخرى مثل انا انسان فاشل عكسها انا انسان ناجح، من ثم مزق ورقة القناعات السلبيه او احرقها ثم اقرا ورقة المعتقدات الايجابيه بصوت مسموع وكررها كل يوم
- توقف عن التذمر والشكوى وبأنك انسان غير محظوظ فكل ذلك سيؤدى الى نتائج غير مرغوبه
- ابتعد عن السلبين الذين يكررون العبارات السلبيه
- ركز على ما تريد ولا تركز على ما لا تريد اى ابقي تفكيرك منصبا على هدفك ولا تجعل تفكيرك منصبا على مخاوفك وقلقك الذي تشكل وكن واثقا ان الامور ستكون على ما يرام
إسأل دكتورة نفسية
مزين ابوجربوع
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 17594 | نسبة الرضا 98.6%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
