كيف إكون سعيدآ ليا فتره نضليق بدون سبب

السعادة حالة من الشعور بالبهجة والطمأنينة والانتعاش الداخلي, ولكنها ليست حالة دائمة في الحياة فالأيام تحمل معطيات وضغوطات متجددة ومن الطبيعي أن يتأثر الإنسان في مراحل ما وان تتراجع قدرته على التفاعل مع المهام اليومية فالحياة ليست وردية, ولكن لابد من أن ينتبه الإنسان لنفسه عندما يجد أنه بهذه الحالة وان يحاول مساعدة نفسه قدر الإمكان حتى لا يتفاقم الضيق والكبت لاضطرابات نفسية جسيمة.

والأسباب التي تمنع الشخص من السعادة وتصيبه بالضيق لربما تكون أحد التالي:

• الأمراض العضوية الصحية أو الأمراض المزمنة المرهقة للإنسان
• تعرض الفرد للإساءة  أو العنف أو التنمر
• عدم رضاه عن ذاته والعجز عن تحقيق الأهداف أو عدم وجود رؤية وملامح واضحة لحاضره ومستقبله
• مروره بضغوطات ومشاكل نفسية وتراكمها على الشخص وعجزه عن التعامل معها 
• فقدان شخص عزيز أو انطفاء الأحلام والطموحات والتخلي عنها
• عدم وجود دعم اجتماعي
• عدم امتلاك مهارات نفسية كالتاقلم والمواجهة والتجنب ومهارات اجتماعية في التفاعل مع الآخرين, ما يجعله فاقد لمعنى السعادة لضعف الثقة في نفسه وفي تصرفه وسلوكه
• انتكاسة عاطفية أحدث فتور في الروح وجعلت العقل دائم التفكير بشكل سلبي وملتفت للماضي
• تقلب المزاج المستمر

ولتحسين هذا الامر لابد من فهم السبب الذي يقودك لعدم القدرة على الشعور بالسعادة, فالوقوف على السبب خطوة اولى لمعالجة الامور, حاول ان تغير من نمط حياتك وتتبنى طقوس جديدة لم تعتاد عليها لتجديد عافيتك النفسية كتبني نمط غذائي صحي /تنظيم نومك / الالتزام بطقوس استرخاء كالاستماع لشيء هادئ /شرب مشروب دافئ/ الرقص الحر/ لعب العاب الحاسوب/ تخيل مكان آمن وجميل

أيضًا, إشغال نفسك بتعلم مهارات جديدة عن طريق الالتحاق بدورات او مراكز او من خلال الانترنت أو انضم إلى نوادي للكبار تمارس فيها هواياتك, التحق بفريق خيري تطوعي فالعمل التطوعي من أنفع الأمور للشعور بالبهجة وادراك قيمتك بالحياة والنظر لها من منظور ايجابي وجديد, حاول أن تقضي وقتا اكبر مع عائلتك واصدقاءك وان تمارس معهم نشاطات تحسن مزاجك وتشعرك بالراحة, ممارسة الرياضة وتعلم رياضات كالسباحة يمكن ايضا ان يحسن مزاجك ويخلصك من الطاقة الداخلية السلبية,  أعط عقلك تعليمات بصوت عالي بأن هذه مجرد فترة وليست كل حياتك وأنك لابد أن تحيط نفسك بكل ما يساعدك على البهجة والإيجابية ولا تسترسل بما يقودك للسوداوية والحزن كسماع اغاني حزينة او افلام حزينة او البقاء بدائرة اشخاص سلبيين وهادمين للأمل.