عندي تخوف من الاجتماعات ومقابلت الاشخاص عندما...

قد يعاني بعض الاشخاص احيانا من الاضطرابات التي لها علاقة بالحياة الاجتماعية ومنه الرهاب الاجتماعي 
وتشعر فيه بالرهبة والتوتر عند مواجهتك للناس فيتشتت تركيزك وتصبح غير قادر على التواصل اجتماعيا مع الناس وقد تشعر بزيادة نبضات القلب وتفضل الانسحاب من الموقف لعدم قدرتك على الحديث وشعورك بالاحراج الشديد  
وذلك بسبب قلة ثقتك بنفسك فانت تحتاج الى مزيدا من الثقة بالنفس ، او انك تشعر بالنقص عن الناس للاصابة بمرض ما ويمكنك ان تساعد نفسك في التغلب على مشكلتك والقدرة على مواجهة الناس والتعامل معهم بكل حرية  
الفكرة الايجابية عن النفس فحاول تغيير افكارك السلبية عن نفسك وابدالها بافكار ايجابية وتشجيع نفسك على المبادرة  
درب نفسك على كيفية مواجهة الناس والانخراط في المجتمع وتحمل المسؤوليات بذهابك الى السوق وتلبية اغراض المنزل ، ركوب السيارة ، المشي في الاماكن المزدحمة  
اصبر على نفسك وتوكل على الله ، فالتغيير مرهون بقوة ارادتك واصرارك على التغيير  
شارك في النشاطات المجتمعية والنوادي الرياضية والعب كرة القدم في فريق جماعي ، شارك في الاذاعات والمسابقات الجماعية والنشاطات التطوعية 

علاج الرهاب الجماعي:
بعد تأكيد التشخيص من قبل طبيب الامراض النفسية فإنه توجد العديد من الطرق العلاجية ومنها  العلاج النفسي (السايكوثيرابي) والذي يتم فيه تعليم المرضى طرق مختلفة للتفكير ومواجهة المواقف التي يتعرض بها المريض لحالات الرهاب والتوتر، كما توجد المساعدة الذاتية أو مجموعات الدعم، حيث يمكن أن يتحسن الوضع النفسي والصحي لبعض الأشخاص المصابين بهذا المرض عند قيامهم بالمشاركة والحديث مع أشخاص آخريين يواجهون المشكلة ذاتها أو مشاكل أخرى مختلفة. إضافة للدعم النفسي من قبل الأسرة والبيئة المحيطة بكم.
ويمكن اللجوء أيضا للعلاج الدوائي عن طريق استعمال مضادات الاكتئاب مثل مجموعة SSRI مثل دواء Zoloft، حيث يمكن البدء في تناوله بجرعة نصف حبة (25 ملجم) يتم تناولها يوميا في المساء بعد الأكل لمدة عشرة أيام، ثم يتم تناول حبة كاملة (50 ملجم) يوميا في المساء، ويجب الاستمرار عليها لمدة خمسة أشهر، ثم خفضها إلى نصف حبة في المساء لمدة شهر، ثم اجعلها نصف حبة يوم بعد يوم لمدة شهر آخر، ثم يتم التوقف عن تناول الدواء.
كما يوجد دواء إندرال (Inderal) والذي يعرف علميا باسم (بروبرانلول Propranolol)، والذي يعتبر هذا الدواء داعم جيد جدا، والجرعة المطلوبة هي 10 ملجم صباح ومساء لمدة شهرين، ثم 10 في الصباح لمدة شهر، ثم يتم التوقف عنه.