إسأل دكتورة نفسية الآن
مزين ابوجربوع
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 17594 | نسبة الرضا 98.6%
الزواج و الإرشاد الأسري
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...من خلال اطلاعي...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...من خلال اطلاعي على الفرق بين الرهاب الاجتماعي والخحل اتضح لي اني انسانة خجولة جدا ولا يوجد لدي رهاب اجتماعي ولكني اريد ايضا علاجا سريعا للخجل وكم يستغرق من الوقت لاتخلص من الخجل
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: مزين ابوجربوع
مزين ابوجربوع
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 17594 | نسبة الرضا 98.6%
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته.
الخجل مشاعر طبيعية قد يتعرض لها أغلب الناس فى بعض المواقف و منها مقابلة أشخاص ذات شأن كبير فقد تتعرض لبعض التوتر و القلق البسيط و الذى يظهر كمشاعر خجل أو قد يكون لديك شخصية خجولة بعض الشىء أو متحفظة فلا ترتاح فى التفاعل مع الأخرين وخصوصاً الغرباء وتقل بالتدريج مع الألفة وكثرة الاختلاط بهم. و لكن اذا كان الخجل شديد لدرجة أن يسبب لك مشاعر شديدة من القلق و التوتر و تعيق سير حياتك و تجنب المواقف الاجتماعية فهنا قد يشير الى وجود ما يسمى بالخوف أو الرهاب الاجتماعى و هو أحد أنواع القلق النفسى و يعرف على أنه الشعور بالخوف الشديد و التوتر الزائد عند مواجهة المواقف الاجتماعية أو مجرد التفكير فيه.
وطالما أنكِ لا ترغبين بأن تكوني انطوائية وخجولة لا بد وأن تقوي عزيمتك ورغبتك بالتغيير لأن تصبحي أكثر اجتماعية ولكِ ثقتك بنفسك واستقلالك وعدم انصياعك للآخرين، عدم التردد، محبوبة من قبل الاخرين، عليكِ ان تعرفي أن الاخرين يسيئون فهم الأشخاص الخجولين والانطوائيين ويطلقون عليهم مصطلحات سلبية كالمعقدين، فكلما تذكرتِ ذلك كلما شجعتِ نفسك على التغيير وبناء علاقات واسعة مع المحيطين بكِ، واعلمي أن التغيير بيدك أنتِ لا بيد غيرك، ويكون ذلك من خلال أن تعدلي المفاهيم السلبية حول نفسك وتستبدليها بأخرى ايجابية، بأنكِ محبوبة، اجتماعية، فكلما فكرتِ بإيجابية وتقبل وحب واصرار بذلك كلما أسرعتِ في التغيير، صححي البنية المعرفية لديكِ حول الانطوائية وذلك بأنها لن تعود عليكِ بالنفع والفائدة، اعملي على تطوير قدراتك والذكاء الاجتماعي لديكِ من خلال البدء بمجاملة الاخرين من الأقارب والاصدقاء والمحيطين بكِ في البيئة التي تعيشين به من خلال المشاركة بالأنشطة والحفلات وأعياد الميلاد واللقاءات والندوات الاجتماعية التي يقيمونها في المحيط الاجتماعي الخاص بكِ، شاركي بالأندية الرياضية فهناك تكون لديكِ فرصة على التحدث بطلاقة وهذا يكسبك الجرأة والثقة بالنفس وبالتالي تقوية شخصيتك بشكل تدريجي وفرصة كبيرة لتكوني علاقات جديدة والتعرف على اشخاص جدد في حياتك، تجنبي مصاحبة الاشخاص الانطوائيين بل تقربي من الاشخاص الذين لديهم ثقة بأنفسهم واكتسبي منهم وتعلمي كيف يتصرفون في مواقف الحياة المختلفة، وليس عيباً أن تتعرفي على خبرات الاخرين سواء الحالية أو السابقة كي تكتسبي خبرة وآليات في التعامل معها وهذا يدفعك نحو الطريق الصحيح في التغيير واكساب النفس الثقة وتقوية الشخصية وبالتالي التخلص من الانطوائية، اهتمي بالقراءة، استمري بالتحرك والسؤال عن الاخرين والاشخاص الذين تهتمين لأمرهم، تجنبي ان تجلسي لوحدك وكوني بقرب الجماعة، شاركيهم الحوار والحديث والمناقشة، تواصلي مع الاخرين الذين تعرفيهم عبر وسائل التواصل الاجتماعي، ادعي صديقاتك ومن تحبين للخروج معك في نزهة ترفيهية أو الجلوس داخل منزلك وتناولوا الحلوى والقهوة فهذا يقربك منهم ويزيد من ثقتك بنفسك،
واخيراً كوني على ثقة انه لا يوجد وقت محدد للعلاج، فهذا يعتمد على عزيمتك وارادتك نحو التغيير والتغلب على المواقف التي تعيق تقدمك. طالما انك استطعت التغلب على هذه المواقف فهذا يعني انك تسيرين بالطريق الصحيح.
وطالما أنكِ لا ترغبين بأن تكوني انطوائية وخجولة لا بد وأن تقوي عزيمتك ورغبتك بالتغيير لأن تصبحي أكثر اجتماعية ولكِ ثقتك بنفسك واستقلالك وعدم انصياعك للآخرين، عدم التردد، محبوبة من قبل الاخرين، عليكِ ان تعرفي أن الاخرين يسيئون فهم الأشخاص الخجولين والانطوائيين ويطلقون عليهم مصطلحات سلبية كالمعقدين، فكلما تذكرتِ ذلك كلما شجعتِ نفسك على التغيير وبناء علاقات واسعة مع المحيطين بكِ، واعلمي أن التغيير بيدك أنتِ لا بيد غيرك، ويكون ذلك من خلال أن تعدلي المفاهيم السلبية حول نفسك وتستبدليها بأخرى ايجابية، بأنكِ محبوبة، اجتماعية، فكلما فكرتِ بإيجابية وتقبل وحب واصرار بذلك كلما أسرعتِ في التغيير، صححي البنية المعرفية لديكِ حول الانطوائية وذلك بأنها لن تعود عليكِ بالنفع والفائدة، اعملي على تطوير قدراتك والذكاء الاجتماعي لديكِ من خلال البدء بمجاملة الاخرين من الأقارب والاصدقاء والمحيطين بكِ في البيئة التي تعيشين به من خلال المشاركة بالأنشطة والحفلات وأعياد الميلاد واللقاءات والندوات الاجتماعية التي يقيمونها في المحيط الاجتماعي الخاص بكِ، شاركي بالأندية الرياضية فهناك تكون لديكِ فرصة على التحدث بطلاقة وهذا يكسبك الجرأة والثقة بالنفس وبالتالي تقوية شخصيتك بشكل تدريجي وفرصة كبيرة لتكوني علاقات جديدة والتعرف على اشخاص جدد في حياتك، تجنبي مصاحبة الاشخاص الانطوائيين بل تقربي من الاشخاص الذين لديهم ثقة بأنفسهم واكتسبي منهم وتعلمي كيف يتصرفون في مواقف الحياة المختلفة، وليس عيباً أن تتعرفي على خبرات الاخرين سواء الحالية أو السابقة كي تكتسبي خبرة وآليات في التعامل معها وهذا يدفعك نحو الطريق الصحيح في التغيير واكساب النفس الثقة وتقوية الشخصية وبالتالي التخلص من الانطوائية، اهتمي بالقراءة، استمري بالتحرك والسؤال عن الاخرين والاشخاص الذين تهتمين لأمرهم، تجنبي ان تجلسي لوحدك وكوني بقرب الجماعة، شاركيهم الحوار والحديث والمناقشة، تواصلي مع الاخرين الذين تعرفيهم عبر وسائل التواصل الاجتماعي، ادعي صديقاتك ومن تحبين للخروج معك في نزهة ترفيهية أو الجلوس داخل منزلك وتناولوا الحلوى والقهوة فهذا يقربك منهم ويزيد من ثقتك بنفسك،
واخيراً كوني على ثقة انه لا يوجد وقت محدد للعلاج، فهذا يعتمد على عزيمتك وارادتك نحو التغيير والتغلب على المواقف التي تعيق تقدمك. طالما انك استطعت التغلب على هذه المواقف فهذا يعني انك تسيرين بالطريق الصحيح.
الرد من العميل
شكرا لكي .... انا اتحدث بطلاقة معا اهلي وقارب زوجي وقليل من اقاربي ولكني اتعثلم ف التحدث معا الغرباء واتعثلم كثيرا معا الناس الذين يحبون اذائي بالحديث دائما افكر ف المناسبات الاجتماعية واحيانا امتنع عن الذهاب واكن ليس بدرجة كبيرة واذهب لمناسبات اخرى كثيرا فهل هذا هو الرهاب واذا كان هذا رهاب هل يمكنني ان اعالج نفسي بالعلاج السلوكي فقط من الدون الدواء فانا ع قابلية كبيرة ع الالتزام بالعلاج السلوكي اتمنى ان تعذرني ع اطالتي عليكي وجزاك الله خيرا
إجابة الخبير: مزين ابوجربوع
مزين ابوجربوع
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 17594 | نسبة الرضا 98.6%
ما تخر به ليس خجل بل هو رهاب اجتماعي، وعلاجه الاكثر فاعلية يكون من خلال العلاج السلوكي والمعرفي،
السلوكي يكون قائم على اكتساب يلوكيات جديدة تعزز من شخصيتك وجرأتك لتتغلب على ما تمر به
والعلاج المعرفي يقوم على تعديل البنية المعرفية لديك حول انك انسان مثلك مثل الاخرين ولا يوجد من هو افضل منك، وهذه الافكار هي ما تمنحك شعور بالجرأة فتنعكس على سلوكك وشخصيتك.
لا داعي للعلاج الدوائي طالما انك مستعد للالتزام بالجلسات، فهو الاكثر نجاحاً وفاعلية.
السلوكي يكون قائم على اكتساب يلوكيات جديدة تعزز من شخصيتك وجرأتك لتتغلب على ما تمر به
والعلاج المعرفي يقوم على تعديل البنية المعرفية لديك حول انك انسان مثلك مثل الاخرين ولا يوجد من هو افضل منك، وهذه الافكار هي ما تمنحك شعور بالجرأة فتنعكس على سلوكك وشخصيتك.
لا داعي للعلاج الدوائي طالما انك مستعد للالتزام بالجلسات، فهو الاكثر نجاحاً وفاعلية.
إسأل دكتورة نفسية
مزين ابوجربوع
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 17594 | نسبة الرضا 98.6%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
